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10 संकेत आपको लैक्टोज असहिष्णु हो सकते हैं

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लैक्टोज एक प्रकार की प्राकृतिक चीनी है जो दूध में पाई जाती है; जब आपका शरीर इसे पचा नहीं सकता, तो आप पीड़ित होते हैं लैक्टोज असहिष्णुता । यह तब होता है जब छोटी आंत पर्याप्त एंजाइम लैक्टेज नहीं बनाती है, जिसे लैक्टोज को तोड़ने या पचाने की आवश्यकता होती है, WebMD बताते हैं।


जब लैक्टोज बड़ी आंत के माध्यम से ठीक से पचने के बिना चलता है, तो यह विभिन्न प्रकार के असहज स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का कारण बन सकता है - गैस, सूजन , पेट में दर्द।

*सम्बंधित: यह वही है जो आपके शरीर के लिए होता है जब आप भोजन की डेयरी बंद कर देते हैं


लैक्टोज युक्त डेयरी खाने के बाद आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं

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'यदि आप असहिष्णु हैं, तो आप पेट दर्द जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।' सूजन , लैक्टोज युक्त डेयरी खाने के आधे घंटे से दो घंटे बाद, दस्त, “एमी गोरिन, एमएस, आरडीएन, के मालिक एमी गोरिन पोषण जर्सी सिटी में, NJ, कहते हैं।

आपके दूध पीने के बाद लक्षण हैं - लेकिन पनीर खाने के बाद नहीं

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“कुछ लोग जो हैं दुग्धशर्करा असहिष्णु गोरिन कहते हैं, 'स्विस पनीर जैसे दही और कुछ कठिन चीज़ों को सहन कर सकते हैं, लेकिन दूध को बर्दाश्त नहीं कर सकते।'


आप नियमित दूध से बेहतर लैक्टोज मुक्त दूध को सहन करते हैं

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'आपको नहीं करना है दूध के विकल्प पर जाएँ यदि आप असहिष्णु हैं, तो गोरिन कहती हैं। “लैक्टोज मुक्त दूध लैक्टेज एंजाइम के साथ व्यवहार किया जाता है, जो लैक्टोज को तोड़ता है। यह नियमित दूध की तुलना में थोड़ा मीठा हो सकता है। ”

आप ब्रेड और सलाद ड्रेसिंग जैसे खाद्य पदार्थ खाने के बाद लक्षणों का अनुभव करते हैं

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'लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोग लैक्टोज की अलग-अलग मात्रा को सहन करने में सक्षम होंगे,' गोरिन कहते हैं। “यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो आप अपने आप को लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं सूजन और दस्त सलाद ड्रेसिंग, ब्रेड, बेक्ड सामान और प्रसंस्कृत नाश्ते के अनाज जैसे खाद्य पदार्थ खाने के बाद जिसमें लैक्टोज युक्त तत्व होते हैं। ”


कुछ दवाएँ लेने के बाद भी आपको इसके लक्षण दिखाई देते हैं

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“कुछ जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और ओवर-द-काउंटर दवाएं पेट एसिड या गैस के उपचार में लैक्टोज होता है और इससे गंभीर लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों को जलन हो सकती है।

आपकी सांस में बहुत अधिक हाइड्रोजन है

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गोरिन कहते हैं, 'लैक्टोज असहिष्णुता के लिए परीक्षण करने का एक तरीका हाइड्रोजन सांस परीक्षण है, जो मापता है कि आपकी सांस में कितना हाइड्रोजन है।' “लैक्टोज जो पचा नहीं है, हाइड्रोजन की एक बड़ी मात्रा का उत्पादन करता है, जो आपके परीक्षा परिणामों में दिखाएगा। आप आम तौर पर केवल एक सांस में हाइड्रोजन की थोड़ी मात्रा के बाद है लैक्टोज खाने या पीने से '


आपके मल में लैक्टिक एसिड होता है

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'एक और परीक्षण जो इसका उपयोग करता है लैक्टोज असहिष्णुता का निदान करें स्टूल एसिडिटी टेस्ट है, “गोरिन कहती हैं। 'यह अधिक बार शिशुओं और छोटे बच्चों के साथ प्रयोग किया जाता है और लैक्टिक एसिड और अन्य फैटी एसिड के लिए जांच करता है जो मल में अप्रस्तुत लैक्टोज के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकता है।'

आपके परिवार में लैक्टोज असहिष्णुता चलती है

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गोरिन का कहना है कि 'यदि आपके माता-पिता दोनों में से एक हैं, लेकिन आपको लैक्टोज असहिष्णुता का एक प्रकार है, जो प्राथमिक कहलाता है, तो लैक्टोज असहिष्णु होना नियत नहीं है। लैक्टेज की कमी ,विरासत में मिला हो सकता है। ”


आपको मिचली आती है

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जब बड़ी आंत में अपचयुक्त लैक्टोज समाप्त हो जाता है, तो बैक्टीरिया इसे पचाने के लिए शुरू होता है जिससे मतली पैदा होती है। इसलिए, यदि आप 30 मिनट से दो घंटे तक मिचली महसूस करते हैं डेयरी उत्पादों का सेवन करने के बाद ,यह एक संकेत हो सकता है कि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं।

जब आप लैक्टोज खाना बंद कर देते हैं तो लक्षण गायब हो जाते हैं

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यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो यह पता लगाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है लैक्टोज खाना पूरी तरह से बंद कर दें । लगभग दो सप्ताह तक प्रतीक्षा करें और देखें कि क्या आपके लक्षण गायब हैं। यदि वे करते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं।