ताकोबुरितो / शटरस्टॉक

14 तरीके वजन उठाने से आपका जीवन बदल जाएगा

ताकोबुरितो / शटरस्टॉक

यह जानते हुए कि आप परिणामों के लिए जिम्मेदार हैं और आपने इसे अपने दम पर किया, वजन उठाने के खतरों में से एक है।


स्पष्ट तथ्य यह है कि वजन उठाने के अलावा अन्य होगा अपनी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएं और धीरज, यह भी कई साइड इफेक्ट है कि होगाअपना जीवन बदलें

वेट लिफ्टिंग से आपको बेहतर संस्करण बनाने में मदद मिलेगी , मानसिक और शारीरिक रूप। अपनी हड्डियों के घनत्व में सुधार करें, अपनी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएं और आत्मविश्वास हासिल करें।


चाहे आप एक शुरू करने के लिए देख रहे हैं शक्ति प्रशिक्षण पुनर्जन्म या बस एक नया शौक की तलाश में, वजन उठाने का तरीका है।



आप लक्ष्य निर्धारण सीखें

शटरस्टॉक / एल्बिना ग्लिसिक

लक्ष्य की स्थापना वजन प्रशिक्षण के साथ-साथ अपने रोजमर्रा के जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। भार उठाने के लिए आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने और उसके बाद जाने की आवश्यकता होती है। यदि आप योजना नहीं बनाते हैं, तो आप कभी भी हासिल नहीं करेंगे। यह रोजमर्रा की जिंदगी में भी आम है; लक्ष्य निर्धारित करना, अपनी प्राथमिकताओं को व्यवस्थित करना और इसके माध्यम से चिपकना।

अपने संतुलन को बेहतर बनाता है

शटरस्टॉक / प्रेसमास्टर


वेट ट्रेनिंग से आपकी मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है जिसके परिणामस्वरूप अंततः सुधार, मुद्रा और समन्वय में सुधार होता है।

आप अनुशासन और मानसिक दृढ़ता सीखें

शटरस्टॉक / प्रेसमास्टर

बस अपने आप को धक्का, एक आखिरी सेट, एक और प्रतिनिधि ... हाँ आप यह किया! भार उठाकर अपनी सीमा का परीक्षण करता है और आपकी मानसिक दृढ़ता में सुधार करता है। आपके शरीर को चुनौती देना आपके दिमाग की ताकत को परखने का सबसे अच्छा तरीका है। इसलिए अपने आप को साबित करें कि आप वास्तव में कितने कठिन हैं और वजन उठाना शुरू कर रहे हैं।

अपनी हड्डी की ताकत में सुधार करें

शटरस्टॉक / कैटलिन पेटोलिया


जो मानते हैं उसके विपरीत; वजन उठाना न केवल के लिए अच्छा है मांसपेशियों की ताकत । यह हड्डियों के नुकसान को रोकने या रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

मधुमेह के लिए आपके जोखिम को कम करता है

शटरस्टॉक / सिडा प्रोडक्शंस

वन मेडिकल ग्रुप के फिजिशियन जेसन चिरिग्निको के अनुसार, '[यह] सभी ग्लूकोज का उपयोग करने के लिए शरीर की क्षमता को उबालता है। वेट ट्रेनिंग और फिजिकल एक्टिविटी दोनों ही मॉलिक्यूलर सिग्नलिंग पाथवे को उत्तेजित करते हैं जो सेल में ग्लूकोज प्राप्त करते हैं। दूसरा मुद्दा टाइप II मधुमेह (इंसुलिन प्रतिरोध) चयापचय के मुद्दों के बाहर शरीर की समर्थक-भड़काऊ स्थिति है जो एक बार फिर शरीर की उस कोशिकाओं में कोशिकाओं को प्राप्त करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करती है। ग्लूकोज ले जाने वाले ट्रांसपोर्टरों को बढ़ाने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण दिखाया गया है। ”

अवसाद के लक्षणों को कम करें

शटरस्टॉक / पाइनपिक्स


MuscleMagFitness.com बताते हैं: “वजन प्रशिक्षण ने मस्तिष्क में रासायनिक हार्मोन को बढ़ाने के लिए दिखाया है जो मूड और बेहतर कर सकता है अपनी भलाई की भावना बढ़ाएं । वजन प्रशिक्षण को कम करने के लिए दिखाया गया है तनाव और के लक्षणों में सुधार डिप्रेशन '

अपने मस्तिष्क समारोह में सुधार

शटरस्टॉक / टो टॉय

“सात यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन करते हैं दिखाते हैं कि स्वस्थ वृद्ध वयस्कों में अनुभूति के कई पहलुओं में सुधार के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण दिखाया गया है। ” इनमें से कुछ स्मृति और स्मृति से संबंधित कार्यों में सुधार शामिल हैं। ()ले देख: सप्लीमेंट जो मेमोरी बढ़ाने में मदद करते हैं )

दूसरों के लिए प्रेरणा का स्रोत बनें

शटरस्टॉक / ओलेकेंडर नागैट्स


शुरुआत में, दूसरों को देखकर जिम उस शरीर के साथ जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं आपको कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है । जैसा कि आप अपनी दिनचर्या जारी रखते हैं, आप अंततः उस प्रेरक व्यक्ति बन जाएंगे। यह बदले में आपको प्रेरणा के लिए दूसरों को देखता है।

अपने चयापचय को बढ़ाएं

शटरस्टॉक / मिमेजफोटोग्राफी

वजन उठाने से आपके चयापचय में वृद्धि होती है और अंततः अधिक कैलोरी जल जाती है। आपका चयापचय आपके व्यायाम के दौरान बढ़ता है और बाद में बढ़ा हुआ रहता है। ()ले देख: हर सुबह अपने चयापचय को किक-स्टार्ट करने के 10 आसान तरीके )

नए दोस्त बनाओ

शटरस्टॉक / बोजन मिलिन्कोव

भारोत्तोलन भार आपको अवसर प्रदान करता है नए दोस्त बनाओ कि आप के रूप में एक ही हितों को साझा करें एक कसरत दोस्त खोजें और जिम में एक-दूसरे को स्पॉट करें।

आपके हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है

शटरस्टॉक / प्रेसमास्टर

के अनुसार MuscleMagFitness.com , 'वजन प्रशिक्षण आपके आराम दिल की दर को कम करता है, एक अधिक कुशल दिल का संकेत है।' यह स्ट्रोक के जोखिम को कम करने और दिखाया गया है दिल के दौरे का मौका

एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार

शटरस्टॉक / वेवब्रेकमीडिया

क्या आपने एक पठार मारा है? वजन उठाने से आपकी समग्र शक्ति के साथ-साथ आपका आत्मविश्वास और करिश्मा भी बढ़ेगा। ए के साथ बात करो निजी प्रशिक्षक और सही प्रशिक्षण कार्यक्रम की योजना बनाएं जो आपकी एथलेटिक आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

अपने शरीर में सुधार करें

शटरस्टॉक / डिरिमा

जैसा कि आप अपने वजन उठाने की दिनचर्या को जारी रखते हैं, आप सकारात्मक बदलावों और इच्छाशक्ति पर ध्यान देंगे दर्पण में देखने पर सकारात्मक परिणाम मिलते हैं । आप देख सकते हैं कि वसा पिघल रहा है और मांसपेशियां बन रही हैं। इन सकारात्मक भावनाओं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में आपको ट्रैक पर रखेगा।

अपने खाने की आदतों में सुधार करें

थिंकटॉक

आप जल्दी से सीखेंगे कि आपको अपने आकार को बनाए रखने की आवश्यकता है सही खाएं । वजन उठाना आपको अपने खाने की आदतों में सुधार करने के लिए मजबूर करेगा। आप मजबूत हो जाएंगे, अधिक वजन कम करेंगे और बस द्वारा अधिक फट जाएंगे सही खाद्य पदार्थों का सेवन