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छुट्टियों के लिए जाना जाता है परिवार के समारोहों , स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ, पार्टियां और परंपराएं। अपनी सारी मेहनत को बेकार मत जाने दो; सुनिश्चित करें कि आप एक बनाए रखना जारी रखते हैं स्वस्थ जीवनशैली , भले ही इसका मतलब है कि थोड़ा कठिन काम करना और अपने कुछ को बदलना खाने की आदत ।
*सम्बंधित: जिम जाने के बिना कैलोरी बर्न करने के 16 तरीके
“यह छुट्टियों में उन अतिरिक्त एलबीएस पर डालने से बचने के लिए एक घर का काम हो सकता है; जिम जाना और भी मुश्किल हो जाता है कारमेन शॉन , ISSA प्रमाणित ट्रेनराइज करें ट्रेनर और प्रो फिटनेस मॉडल। सौभाग्य से, वहाँ बहुत सारे हैं जिम मुक्त छुट्टियों के दौरान फिट रहने के तरीके।
15 आसान, छुट्टियों के दौरान फिट रहने के लिए जिम-फ्री तरीके
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छुट्टियों के लिए जाना जाता है परिवार के समारोहों , स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ, पार्टियां और परंपराएं। अपनी सारी मेहनत को बेकार मत जाने दो; सुनिश्चित करें कि आप एक बनाए रखना जारी रखते हैं स्वस्थ जीवनशैली , भले ही इसका मतलब है कि थोड़ा कठिन काम करना और अपने कुछ को बदलना खाने की आदत ।
*सम्बंधित: जिम जाने के बिना कैलोरी बर्न करने के 16 तरीके
“यह छुट्टियों में उन अतिरिक्त एलबीएस पर डालने से बचने के लिए एक घर का काम हो सकता है; जिम जाना और भी मुश्किल हो जाता है कारमेन शॉन , ISSA प्रमाणित ट्रेनराइज करें ट्रेनर और प्रो फिटनेस मॉडल। सौभाग्य से, वहाँ बहुत सारे हैं जिम मुक्त छुट्टियों के दौरान फिट रहने के तरीके।
लंबी पैदल यात्रा या स्नोशिंग करें
एक अनुभव सर्दियों की आश्चर्यभूमि । “बहुत सारे महान पार्क हैं वृद्धि और स्नोशू में, ”बताते हैं कारमेन शॉन , ISSA प्रमाणित ट्रेनराइज करें ट्रेनर और प्रो फिटनेस मॉडल। 'बर्फ हाइक को पावर हाइक की तरह बनाता है।' वह कहती हैं, 'यह एक कठिन गतिविधि है जो हृदय गति को बढ़ाती है और पैरों को काम करती है'
1 जनवरी के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें
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' लक्ष्य निर्धारित करो शॉन कहते हैं कि आप ट्रैक पर रखना चाहते हैं। “चाहे वह ए फोटो शूट , उन दोस्तों के साथ मिलें जिन्हें आपने लंबे समय तक नहीं देखा था या आप केवल खरीदे गए संगठन में फिट होना चाहते हैं! '
नए साल के लिए एक नया संगठन खरीदें
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एक नया पोशाक खरीदें जिसे आप नए साल की पूर्व संध्या के लिए रॉक कर सकते हैं, शॉन कहते हैं। “आपको निबटने से रोकने का यह एक शानदार तरीका है चीनी की कुकीज़ और पीने के अंडा नोग ”
गलीचा काटो
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शॉन कहते हैं, 'हम सभी छुट्टियों या पार्टियों में भाग लेते हैं, जिसमें संगीत बजता है।' शर्म मत करो, चलते रहो , मज़ा, औरडांस पार्टी का आनंद लें ।
स्वस्थ बनाओ
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पके हुए माल के लिए छुट्टी का मौसम निश्चित रूप से वर्ष का समय है। लेकिन कौन कहता है कि आप स्वस्थ नहीं हो सकते? शॉन कहते हैं, '' स्वस्थ खाना पकाने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं; अपने आप को पकड़ो स्वस्थ पाक कुकबुक या कुछ अवयवों के साथ बदलें स्वस्थ विकल्प '
घर पर एक परिवार कसरत करो
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अपने परिवार के साथ मज़े करो, कैलोरी घटाना , और एक साथ काम करते हैं। “अपने आप को एक ऑनलाइन ट्रेनर खोजें जो उपयोग कर रहा है Trainerize.com , शॉन कहते हैं। 'उपयोग ट्रेनराइज़ ऐप सेवा मेरे एक ट्रेनर के साथ जुड़ें और मज़े करें, अनुकूलित वर्कआउट जो आपका पूरा परिवार एक साथ घर पर कर सकता है। ” इसके अलावा, 'भोजन की योजना प्राप्त करने के लिए ऐप का उपयोग करें और प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक ट्रेनर के साथ काम करें और अपने अवकाश फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करें ,' उसने मिलाया।
एक पार्टी में जाने से पहले खाएं
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'खाओ उच्च प्रोटीन , किसी पार्टी या कार्यक्रम में जाने से पहले उच्च वसा युक्त भोजन, ”शॉन कहते हैं। “प्रोटीन और वसा मदद करते हैं ब्लड शुगर को स्थिर करें और आपको भर देगा। आपके पास कम शक्कर होगी और ऐसा महसूस नहीं होगा कि आप सभी शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खा रहे हैं। ”
भोजन से दूर रहें
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यह एक और है महान चाल इतना आसान है, शॉन कहते हैं। 'रसोई में या खाने की मेज के पास मत खड़े रहो।' यदि आप भोजन के निकट हैं, तो आप अपने आप को उस पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे भरवां , उसने मिलाया।
हाई-कैलोरी ड्रिंक से बचें
थिंकटॉक
शॉन कहते हैं, 'रखना महत्वपूर्ण है शराब एक न्यूनतम करने के लिए। ” आप नामित चालक बनने की पेशकश करके ऐसा कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप ड्रिंक करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप फलों के रस के बिना पेय चुनें , उसने मिलाया। 'अंडे के नग और बियर जैसे पेय कैलोरी से भरे होते हैं!'
एक छोटी प्लेट का उपयोग करें
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“भोजन करते समय एक छोटी प्लेट का उपयोग करें , ”शॉन बताते हैं। 'जब यह नहीं है तो यह बहुत सारे भोजन की तरह दिखाई देगा।' सुनिश्चित करें कि आप veggies और चुनने की आदत बनाते हैं फल वह कहती हैं, और फिर एक या दो व्यवहार से आपको पता चलता है कि आप वास्तव में आनंद लेंगे। 'सिर्फ खाने के लिए मत खाओ।'
पार्टियों में स्वस्थ व्यंजन लाएं
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लाना स्वस्थ व्यंजन आपकी छुट्टी पार्टियों के लिए एक शानदार तरीका है काम पर ध्यान दीजिये । एक दोस्त या दो से पूछें, ऐसा करने के लिए, इस तरह से आप अपने खाने को हल्का रख सकते हैं, कई तरह के विकल्प।
ख़रीदारी करे जब तक गिर न जाए
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शॉन कहते हैं, '' शॉपिंग पर जाएं या सिर्फ विंडो शॉप। आप आसानी से एक मॉल में घंटों बिता सकते हैं अगल - बगल घूमना । यह एक शानदार तरीका है व्यायाम वह छुट्टियों के मौसम में मॉल के उत्सवों का आनंद लेती है।
योग घर पर
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अपने लिए कुछ समय निकालें, आराम करें और बस सांस लें । “अपने ट्रेनर से कहें कि वह आपको योग की कसरत दे trainerize.com के माध्यम से पहुंच , शॉन कहते हैं। “छुट्टियां हो सकती हैं तनावपूर्ण । योग आपको आराम देता है और साथ ही एक बेहतरीन कसरत हो सकती है। नमस्ते! ”
खेल खेलो
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शॉन कहते हैं, '' मेरा मतलब स्क्रैबल नहीं है। 'Wii बाहर जाओ, या भांजनेवाला बोर्ड - हाँ, भांजनेवाला! यह एक क्लासिक खेल है जिसमें बहुत सारे आंदोलन की आवश्यकता होती है! ' Wii भी बहुत प्रदान करता है मज़ेदार प्रवृतियां वह अकेले या अपने पूरे परिवार के साथ मिलकर कर सकती है।
ग्रुप फिटनेस क्लास लें
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आप में से जो एक ही रोज़ कसरत की दिनचर्या से डरते हैं, समूह फिटनेस कक्षाएं निराश नहीं करेंगे। यह आपके और शायद यहां तक कि समान हितों वाले व्यक्तियों से मिलने का सही तरीका है कुछ नए दोस्त बनाओ । 2016 के कुछ सर्वश्रेष्ठ समूह फिटनेस वर्गों में कताई, बार्रे, CKO किकबॉक्सिंग और ऑरेंज थ्योरी फिटनेस शामिल हैं।
