इन खाद्य पदार्थों से बचें और एक एथलीट जो भी स्वस्थ दिशा निर्देशों का पालन करें

तिजाना / शटरस्टॉक

एथलीट अपने प्रदर्शन को बढ़ाने और उनके तक पहुँचने के लिए सख्त पोषण योजनाओं का पालन करें प्रशिक्षण लक्ष्य। वे हर भोजन के साथ समझते हैं कि वे या तो उनके सुधार कर रहे हैं प्रदर्शन या यह पूरी तरह से तोड़फोड़।

मास्टर ट्रेनर कहते हैं, 'एथलीटों को उन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो मुख्य रूप से मांसपेशियों की मरम्मत (रिकवरी) और ऊर्जा के लिए पोषक तत्व होते हैं।' लिगुरी जीतती है । वे बताते हैं, 'कुछ सबसे खराब खाद्य पदार्थ (कैलोरी) होते हैं जो पोषक तत्वों से भरे होते हैं जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।'


अन्ना नेमके सिल्वर माउंटेन स्पोर्ट क्लबों में पर्सनल फिटनेस कोचिंग के निदेशक, एक एथलीट बताते हैं कि वह कभी भी सेम नहीं खाएगा, शुगर वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक , बीयर, स्वाद के लिए दही और आहार सोडा । इनमें से प्रत्येक खाद्य पदार्थ शरीर को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाता है।

समग्र प्रदर्शन में वृद्धि के साथ, स्वस्थ खाने से मूड में सुधार होता है, उत्पादकता में वृद्धि होती है, वजन को नियंत्रित करता है, ऊर्जा को बढ़ाता है, बीमारी से बचाता है और की संभावना बढ़ जाती है लंबे समय तक जीवित ।


यदि एथलीट इन खाद्य पदार्थों को नहीं छूएंगे, तो शायद आपको भी नहीं चाहिए। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप रह रहे हैं हाइड्रेटेड , बार-बार खाना और विभिन्न प्रकार का सेवन करना फूड्स ।

एक एथलीट करता है एक ही स्वस्थ दिशा निर्देशों का पालन करें।

15 फूड्स के लिए यहां क्लिक करें एक एथलीट कभी नहीं खाएगा

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