सुन्नियर दिन अपने रास्ते पर हैं

यूलिया मेयोरोवा / शटरस्टॉक

बस एक पल के लिए, जो आपने धूप के बारे में सुना है उसे भूल जाओ, त्वचा कैंसर और हानिकारक अल्ट्रा-वायलेट विकिरण। वसंत आ गया है और इससे पहले कि हम जानते हैं कि गर्मी यहाँ होगी। इसका मतलब है कि गर्म और धूप के दिन अपने रास्ते पर हैं।

जब प्राकृतिक धूप त्वचा से टकराती है तो यह शरीर को ट्रिगर करती है विटामिन डी का उत्पादन । विटामिन डी को 'धूप विटामिन' के रूप में भी जाना जाता है। यह समग्र स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है; सूजन से बचाता है, उच्च रक्तचाप को कम करता है , मांसपेशियों में मदद करता है, मस्तिष्क समारोह में सुधार और कैंसर से भी रक्षा कर सकते हैं।


विटामिन डी का निम्न स्तर पैदा कर सकता है दिल की बीमारी , प्रोस्टेट कैंसर और मनोभ्रंश।

आपका शरीर धूप में रहने के लिए है, और दिन के दौरान सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहना आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है ( सूर्य का प्रकाश हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है ) का है। रोजाना कम से कम 10-15 मिनट धूप निकलने की सलाह दी जाती है।


सूर्य के प्रकाश के संपर्क में एक विशाल है अवसाद पर प्रभाव , मौसमी स्नेह विकार और नींद की गुणवत्ता। के अनुसार फोर्ब्स , '2012 में, 60 मिलियन अमेरिकियों ने नींद की गोलियों के लिए नुस्खे भरे, 2006 में 46 मिलियन से (जैसा कि रिपोर्ट किया गया) न्यूयॉर्क टाइम्स )

अपने जीवन में थोड़ी सी धूप जोड़ना भी वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है ( वजन घटाने के स्वास्थ्य लाभ )! गर्म महीने मज़ेदार बाहरी गतिविधियों के लिए अनुमति देता है। बढ़ोतरी पर जाएं ( यू.एस. में 10 सर्वश्रेष्ठ स्प्रिंग हाइक ), कोई नया गेम खेलो, एक दौड़ के लिए जाना , अपने आस-पड़ोस के आसपास बाइक चलाएं या कैम्पिंग ट्रिप भी प्लान करें। जिसे देखकर आप हैरान रह जाएंगे बाहर थोड़ा समय बिताना आपके स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं।

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