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15 तरीके निर्जलीकरण आपको बीमार बना रहे हैं

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शरीर तब निर्जलित हो जाता है जब उसमें से अधिक तरल पदार्थ खो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप नहीं होता है पर्याप्त पानी इसे इष्टतम स्तर पर प्रदर्शन करने की अनुमति देना। लोगों को यह तुरंत महसूस नहीं होगा क्योंकि उनमें से अधिकांश केवल तभी पानी पीते हैंउन्हें प्यास लगती है । हालाँकि, आप पहले से ही उस बिंदु पर निर्जलित हैं। मध्यम रूप से सक्रिय लोगों में तुरंत अंतर नहीं दिखता है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि एथलीटों का प्रदर्शन पानी की मात्रा में 2 प्रतिशत की गिरावट पर भी खराब होता है, तदनुसार डॉ। विलियम रॉबर्ट्स इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ रेस मेडिसिन के संस्थापक। आपकी त्वचा , मांसपेशियों और मूड केवल पीड़ित नहीं हैं। गुर्दे, हृदय और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी प्रभावित होता है।


1. किडनी की समस्या

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जब किसी शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता है तो उसे छुटकारा नहीं मिलता है सभी विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट प्रणाली में। इससे किडनी की समस्या हो सकती है। 'कब निर्जलीकरण होता है आंत और किडनी से दूर रक्त का एक धब्बा होता है, ताकि रक्त दिल और मस्तिष्क में जा सके। ' डॉ। जोसेफ एन टेक्सास चिल्ड्रन्स हॉस्पिटल का कहना है। 'गुर्दे में रक्त की कमी के साथ, गुर्दे को कम पोषण और ऑक्सीजन होता है जिससे नुकसान होता है।'


2. मांसपेशियों में ऐंठन

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“निर्जलीकरण कम कुशल होता है एरोबिक फिटनेस , डॉ। चोरले कहते हैं। 'एरोबिक व्यायाम की समान मात्रा के लिए हृदय की दर में वृद्धि होगी, जिसका अर्थ है कि आप थकावट करेंगे और अवायवीय चयापचय में लेक्टिक एसिड का उत्पादन करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप अधिक मांसपेशियों की व्यथा ,' उन्होंने आगे कहा।

3. त्वचा को नुकसान

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जब आपका शरीर निर्जलित होता है तो यह रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है और आपकी त्वचा को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है या पोषक तत्व। “आपकी त्वचा की रक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक है हाइड्रेशन , ' डॉ। एलिजाबेथ हेल , के प्रवक्ता स्किन कैंसर फाउंडेशन और बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, कहते हैं। 'तो अपने आठ गिलास पानी पी लो या दोपहर के भोजन के लिए सूप, या किसी भी तरल पदार्थ आधारित भोजन।'


4. पल्स बढ़ जाती है

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रक्तचाप गिर जाता है डॉ। चोरले के अनुसार, जैसे ही आप निर्जलीकरण करते हैं, पल्स बढ़ जाता है। 'शरीर को रक्त की मात्रा को बनाए रखने के लिए दिल को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, इसलिए यदि सिस्टम में कम तरल पदार्थ है, तो दिल पूरी तरह से नहीं भरता है, इसलिए इसे समायोजित करने के लिए तेजी से धड़कना पड़ता है।'

5. आप शायद ज्यादा खा रहे हैं

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आमतौर पर प्यास तब लगती है जब लोग 1-2 प्रतिशत निर्जलित होते हैं, डॉ। चोरले कहते हैं। यह भूख के रूप में बहाना और शरीर अंतर नहीं जानता। द्वारा भ्रम से बचें पेय जल भोजन से पहले। आप भी भरा-भरा महसूस करेंगे, ताकि आप ढेर सारा भोजन खा सकें। डॉक्टर सलाह देते हैं कि लोग साल के विभिन्न हिस्सों में अपनी पसीने की दर की जाँच करें। 'इस तरह से आप अपने पसीने की दर के अनुरूप तरल पदार्थ को बदल सकते हैं, क्योंकि वजन, लिंग, त्वरण और फिटनेस से पसीने की दर में बहुत अंतर होता है,' डॉ। चोरले कहते हैं।


6. खराब मूड

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' निर्जलीकरण थकान के रूप में प्रकट होगा, और जब लोग थके हुए होते हैं, तो वे आमतौर पर खराब मूड में होते हैं। इसके वैज्ञानिक कारण भी हैं। यहां तक ​​कि हल्के निर्जलीकरण - शरीर में सामान्य पानी की मात्रा में लगभग 1.5 प्रतिशत की कमी - किसी व्यक्ति के मूड को बदल सकता है , ऊर्जा स्तर, और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता, ” अनुसार कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में दो अध्ययन किए गए। 'मस्तिष्क में न्यूरॉन्स निर्जलीकरण का पता लगाते हैं और मस्तिष्क के अन्य हिस्सों को संकेत दे सकते हैं जब निर्जलीकरण होता है।' महिलाओं में अतिसंवेदनशील प्रवृत्ति अधिक होती है।

7. सिरदर्द

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सिरदर्द, जो कभी-कभी जानलेवा हो सकता है , एथलीटों में निर्जलीकरण के कारण अधिक आम है, रॉबर्ट्स कहते हैं। नहीं हो रहे पर्याप्त पानी शरीर में इसका मतलब है कि मस्तिष्क के ऊतकों में पानी की कमी हो रही है, जिससे यह खोपड़ी से हटना और खींचना है, जिससे अंततः सिरदर्द हो सकता है। का भी, का प्रवाह मस्तिष्क को ऑक्सीजन निर्जलीकरण के कारण कम रक्त की मात्रा के कारण कम किया जाता है। यदि आप चल रहे हैं या दौड़ रहे हैं और आपको अपने सिर में दर्द महसूस हो रहा है, तो पानी पिएं।


8. पैर और हाथ सूजन हैं

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सूजे हुए पैर और हथियार आपके शरीर में पर्याप्त पानी की कमी का एक और तरीका है जो आपको बीमार बना रहा है, डॉ रॉबर्ट्स कहते हैं। कारण नमक प्रतिधारण है हल्के से गंभीर गुर्दे की शिथिलता के कारण होता है, जो अक्सर निर्जलीकरण के कारण होता है। गुर्दे हैं शरीर की निस्पंदन प्रणाली यह विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। यदि अंग अच्छी तरह से काम नहीं कर रहे हैं, तो अतिरिक्त तरल पदार्थ को शरीर से कुशलता से नहीं हटाया जाता है और यह ऊतकों में फंस जाता है, जिससे सूजन हो जाती है।

9. थकान

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पानी की कमी शरीर में सब कुछ धीमा कर देती है, जिससे आप महसूस कर सकते हैं नींद और थका हुआ । पर्याप्त जलयोजन आपके आकार, गतिविधि के स्तर और पसीने की दर जैसे कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर है। 'जब तक आप पहले से ही निर्जलित हैं, तब तक आप प्यासे हैं,' डॉ रॉबर्ट्स कहते हैं, 'लेकिन, सामान्य तौर पर, जब आप महसूस करते हैं कि पर्याप्त पानी पीना पर्याप्त सुरक्षित है।' सबसे अच्छा संकेतक अपने जलयोजन के अपने मूत्र है। कोई व्यक्ति जो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है, वह स्पष्ट या हल्के रंग के मूत्र का उत्पादन करेगा। गहरे रंग का मूत्र निर्जलीकरण का संकेत है।


10. उच्च कोलेस्ट्रॉल

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उपवास के दौरान निर्जलीकरण एक के अनुसार लिपिड सांद्रता बढ़ाता है अध्ययन । आपके रक्त में पर्याप्त पानी की कमी इसे बहुत मोटा बना देगी, जिससे हृदय को जहाजों के माध्यम से निचोड़ना और धक्का देना मुश्किल हो जाएगा। परिणामस्वरूप वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं कोलेस्टरो के कारण l आपकी धमनियों में जम जाता है। साथ ही, कोशिका झिल्ली को नम रखने के लिए शरीर कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन बढ़ाता है, इसलिए पोषक तत्वों का प्रवाह परेशान नहीं होता है।

11. गरीब पाचन

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का एक प्रमुख कारण खराब पाचन निर्जलीकरण है। पानी की कमी, कैल्शियम और मैग्नीशियम अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस और एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है क्योंकि पेट में पाचन एसिड बनाने के लिए पर्याप्त एच 2 ओ नहीं होता है। में पढ़ता है दिखाया है कि पीने के पानी को वश में करने में मदद कर सकता है गंभीर लक्षण अस्थायी रूप से पेट का पीएच बढ़ाकर एसिड भाटा।

12. कब्ज

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तर्क सरल है: पानी वह है जो भोजन को आपकी आंतों के माध्यम से नीचे ले जाता है। यदि शरीर निर्जलित है, तो बड़ी आंत (बृहदान्त्र) आपके द्वारा ग्रहण किए गए भोजन से जो भी पानी लेगा, उसे सोखना मुश्किल होगा दर्द और कब्ज के कारण

13. समय से पहले बुढ़ापा

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जब कालानुक्रमिक निर्जलीकरण होता है, तो शरीर के सभी अंग समय से पहले कमजोर होने लगते हैं। त्वचा, सबसे बड़ा अंग, शुष्क, खुरदरा और खुजलीदार हो जाता है, जब इसे निर्जलित किया जाता है, तो इसे बनाया जाता है बहुत झुर्रियों की संभावना है । स्वस्थ त्वचा में आमतौर पर लगभग 20 प्रतिशत पानी होता है। निर्जलित त्वचा 10 से कम हो सकती है। फिर त्वचा नमी को बनाए नहीं रखती है और पोषक तत्वों का प्रवाह प्रभावित होता है। यदि आप इस समस्या को ठीक नहीं करते हैं और आपके शरीर की कोशिकाओं को वह नहीं मिलता है जो उन्हें ठीक से काम करने की आवश्यकता है, तो वे क्षतिग्रस्त हो जाएगा

14. बुरी सांस

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लार कई विरोधी बैक्टीरियल गुण है और अध्ययन करते हैं पता चला है कि चाटने के घावों का वैज्ञानिक अर्थ है क्योंकि यह एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है। हालाँकि, यदि आपके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं हैं, जो ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं, तो आप लार का उत्पादन नहीं करेंगे। इससे आपके मुंह में बहुत सारे बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जिससे सांस की बदबू पैदा होती है (जो कि एक भी है जानने का अप्रत्याशित तरीका कि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं)।

15. शरीर वायुमार्ग को प्रतिबंधित करता है

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पानी की कमी होने पर, शरीर वायुमार्ग को एक आत्मरक्षा तंत्र के रूप में प्रतिबंधित करेगा, जो भी पानी बचा है, उसे संरक्षित करने के लिए डॉ। चोरले कहते हैं। “लेकिन फेफड़ों के माध्यम से पानी की मात्रा अपेक्षाकृत कम है। पसीना हो सकता है एक्सरसाइज में 3,000-4,000 मिली / घंटा और फेफड़ों से सांस की हानि 30 मिली / घंटा है। ”