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15 तरीके निर्जलीकरण आपको बीमार बना रहे हैं

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निर्जलीकरण की परिभाषा यह है कि शरीर अधिक तरल पदार्थों से छुटकारा पाता है, आमतौर पर पसीने के माध्यम से या अवशोषित होने की तुलना में सामान्य से अधिक बाथरूम में जाता है। परिणाम हर अंग को प्रभावित करता है । गर्मी के मौसम में आपको अधिक पानी की आवश्यकता होती है जैसा कि आप अधिक बाहरी गतिविधियों में संलग्न हैं । वे आपको थका हुआ और पसीने से तर कर देंगे, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप रहने के महत्व को ध्यान में रखें।


प्रतिबंधित वायुमार्ग

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पानी की कमी होने पर, शरीर वायुमार्ग को एक आत्मरक्षा तंत्र के रूप में प्रतिबंधित करेगा, जो भी पानी बचा है, उसे संरक्षित करने के लिए डॉ। जोसेफ एन टेक्सास चिल्ड्रन्स हॉस्पिटल का कहना है। “लेकिन फेफड़ों के माध्यम से पानी की मात्रा अपेक्षाकृत कम है। पसीना हो सकता है व्यायाम और फेफड़ों से श्वसन हानि में 3,000-4,000 मिली / घंटा 30 मिली / घंटा है। ”


त्वचा संबंधी समस्याएं

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जब आपका शरीर निर्जलित होता है तो यह रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है और आपकात्वचा को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है या पोषक तत्व। “आपकी त्वचा की रक्षा करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है हाइड्रेशन , ' डॉ। एलिजाबेथ हेल , के प्रवक्ता स्किन कैंसर फाउंडेशन और बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, कहते हैं। 'तो अपने आठ गिलास पानी पी लो या दोपहर के भोजन के लिए सूप, या किसी भी तरल पदार्थ आधारित भोजन।'

तेजी से बूढ़ा हो रहा है

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जब कालानुक्रमिक निर्जलीकरण होता है, तो शरीर के सभी अंग समय से पहले कमजोर होने लगते हैं। त्वचा, सबसे बड़ा अंग, शुष्क, खुरदरा और खुजलीदार हो जाता है जब यह निर्जलित होता है, जिससे यह बनता है झुर्रियों की बहुत संभावना है । स्वस्थ त्वचा में आमतौर पर लगभग 20 प्रतिशत पानी होता है। निर्जलित त्वचा 10 से कम हो सकती है। फिर त्वचा नमी को बरकरार नहीं रखती है और पोषक तत्वों का प्रवाह प्रभावित होता है।


ऐंठन

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“निर्जलीकरण कम कुशल होता है एरोबिक फिटनेस , डॉ। चोरले कहते हैं। 'एरोबिक व्यायाम की समान मात्रा के लिए हृदय की दर में वृद्धि होगी, जिसका अर्थ है कि आप थकावट करेंगे और अवायवीय चयापचय में लेक्टिक एसिड का उत्पादन करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप अधिक मांसपेशियों की व्यथा ,' उन्होंने आगे कहा।

उच्च कोलेस्ट्रॉल

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उपवास के दौरान निर्जलीकरण एक के अनुसार, लिपिड सांद्रता बढ़ाता है अध्ययन । आपके रक्त में पर्याप्त पानी की कमी इसे बहुत मोटा बना देगी, जिससे हृदय को जहाजों के माध्यम से निचोड़ना और धक्का देना कठिन हो जाएगा। परिणामस्वरूप वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं कोलेस्टरो के कारण l आपकी धमनियों में जमा होने के लिए।


बदबूदार सांस

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लार कई विरोधी बैक्टीरियल गुण है और अध्ययन करते हैं पता चला है कि चाटने के घावों का वैज्ञानिक अर्थ है क्योंकि यह एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है। हालाँकि, यदि आपके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं हैं, जो ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं, तो आप लार का उत्पादन नहीं करेंगे। उस बैक्टीरिया का एक बहुत बढ़ने में परिणाम कर सकते हैं आपके मुंह में, जिससे सांस में बदबू आ रही है।

आपके गुर्दे पीड़ित हैं

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जब किसी शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता है तो उसे छुटकारा नहीं मिलता है सभी विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट प्रणाली में। इससे किडनी की समस्या हो सकती है। 'कब निर्जलीकरण होता है चटनी कहती है कि आंत और किडनी से दूर रक्त का एक छींटा होता है ताकि रक्त अधिमानतः दिल और मस्तिष्क में चला जाए। 'गुर्दे को रक्त की कमी के साथ, गुर्दे को कम पोषण और ऑक्सीजन होता है जिससे नुकसान होता है।'


भूख लग जाती है

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प्यास लग सकती है भूख के रूप में बहाना और शरीर अंतर नहीं जानता है। द्वारा भ्रम से बचें पेय जल भोजन से पहले। आप भी भरा-भरा महसूस करेंगे, ताकि आप ढेर सारा खाना खा सकें। डॉक्टर सलाह देते हैं कि लोग साल के विभिन्न हिस्सों में अपनी पसीने की दर की जाँच करें। 'इस तरह से आप अपने पसीने की दर के अनुरूप तरल पदार्थ को बदल सकते हैं, क्योंकि वजन, लिंग, त्वरण और फिटनेस से पसीने की दर में बहुत अंतर होता है,' डॉ। चोरले कहते हैं।

उच्च रक्तचाप और तेजी से नाड़ी

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रक्तचाप गिर जाता है डॉ। चोरले के अनुसार, जैसे ही आप निर्जलीकरण करते हैं, पल्स बढ़ जाता है। 'शरीर को रक्त की मात्रा को बनाए रखने के लिए हृदय को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, इसलिए यदि सिस्टम में कम तरल पदार्थ है, तो हृदय पूरी तरह से नहीं भरता है, इसलिए इसे समायोजित करने के लिए तेजी से धड़कना पड़ता है।'


आप आसानी से नाराज हैं

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यहां तक ​​कि हल्के निर्जलीकरण - शरीर में सामान्य पानी की मात्रा में लगभग 1.5 प्रतिशत की कमी - किसी व्यक्ति के मूड को बदल सकता है , ऊर्जा स्तर, और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता, ” अनुसार कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में दो अध्ययन किए गए। मस्तिष्क में न्यूरॉन्स निर्जलीकरण का पता लगाते हैं और मस्तिष्क के अन्य हिस्सों को संकेत दे सकते हैं जब निर्जलीकरण होता है। महिलाओं में अतिसंवेदनशील प्रवृत्ति अधिक होती है।

कब्ज़ की शिकायत

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का एक प्रमुख कारण खराब पाचन निर्जलीकरण है। पानी की कमी, कैल्शियम और मैग्नीशियम अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस और एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है क्योंकि पाचन एसिड का उत्पादन करने के लिए पेट में पर्याप्त एच 2 ओ नहीं होता है। में पढ़ता है दिखाया है कि पीने के पानी को वश में कर सकते हैं गंभीर लक्षण पेट के पीएच को अस्थायी रूप से बढ़ाकर एसिड रिफ्लक्स का।

आप थक गए हैं

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पानी की कमी शरीर में सब कुछ धीमा कर देती है, जिससे आप महसूस कर सकते हैं नींद और थका हुआ । पर्याप्त जलयोजन कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर है, जैसे कि आपके आकार, गतिविधि के स्तर और पसीने की दर। 'जब तक आप प्यासे हैं तब तक आप पहले से ही निर्जलित हैं,' डॉ। विलियम रॉबर्ट्स इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ रेस मेडिसिन के संस्थापक का कहना है। सबसे अच्छा संकेतक अपने जलयोजन के अपने मूत्र है। हल्के रंग के मूत्र का मतलब है कि आप पर्याप्त हाइड्रेटेड हैं; गहरे रंग का मूत्र निर्जलीकरण का संकेत है।

खराब सिरदर्द

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सिरदर्द, जो कभी-कभी जानलेवा हो सकता है , निर्जलीकरण के कारण आम हैं। नहीं हो रहे पर्याप्त पानी शरीर में इसका मतलब है कि मस्तिष्क के ऊतकों में पानी की कमी हो रही है, जिससे यह खोपड़ी से हटना और खींचना है, जिससे अंततः सिरदर्द हो सकता है। का भी, का प्रवाह मस्तिष्क को ऑक्सीजन निर्जलीकरण के कारण कम रक्त की मात्रा के कारण कम किया जाता है। यदि आप चल रहे हैं या दौड़ रहे हैं और आपको अपने सिर में दर्द महसूस हो रहा है, तो पानी पिएं।

कब्ज

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तर्क सरल है: पानी वह है जो भोजन को आपकी आंतों के माध्यम से नीचे ले जाता है। यदि शरीर निर्जलित है, तो बड़ी आंत (बृहदान्त्र) आपके द्वारा ग्रहण किए गए भोजन से जो भी पानी ले सकती है, सोख लेगी, जिससे उसे पारित करना बहुत मुश्किल होगा दर्द और कब्ज के कारण

पैरों और बांहों में सूजन

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सूजे हुए पैर और हथियार आपके शरीर में पर्याप्त पानी की कमी का एक और तरीका है जो आपको बीमार बना रहा है। कारण नमक प्रतिधारण है हल्के से गंभीर गुर्दे की शिथिलता के कारण, जो अक्सर निर्जलीकरण के कारण होता है। गुर्दे हैं शरीर की निस्पंदन प्रणाली यह विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। यदि अंग अच्छी तरह से काम नहीं कर रहे हैं, तो अतिरिक्त तरल पदार्थ को शरीर से कुशलता से नहीं हटाया जाता है और यह ऊतकों में फंस जाता है, जिससे सूजन हो जाती है।