इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की कोशिश करने से पहले नींद की गोली लेने तक न पहुँचें जो बहुत मदद कर सकते हैं

थिंकटॉक

क्या तुम्हारे पास है नींद न आना ? यदि आप रात के लिए मुड़ने की कोशिश करते समय भेड़ की गिनती और छत से घूर रहे हैं, तो एक समाधान रात के खाने के रूप में सरल हो सकता है नाश्ता ।

अमेरिका में अनुमानित 50-70 मिलियन वयस्कों को कुछ प्रकार की नींद या जागने की बीमारी है, के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों की एक भीड़ के साथ, अपर्याप्त बंद आंख एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है।


खराब रात की नींद के अधिक तात्कालिक जोखिमों में ड्राइविंग करते समय सिर हिलाना शामिल है, थकान और दैनिक कार्य करने में कठिनाई हो रही है। सामान्य दीर्घकालिक प्रभावों में खराब मूड शामिल हैं, डिप्रेशन , समय से पहले त्वचा, स्मृति मुसीबतों और भार बढ़ना ।

पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेने के लाभ असंख्य हैं - तनाव का स्तर कम होना, विस्तार पर ध्यान देना, वजन कम रखना, खुश मिजाज , का कम जोखिम मधुमेह , उच्च उत्पादकता, और कम हृदय की समस्याएं , कुछ नाम है।


दुर्भाग्य से, लोगों के आराम की गुणवत्ता को परेशान करने वाले कारक भी अंतहीन हैं। वे तनाव से लेकर दिन के समय को बचाना ।



स्नैक्स को हल्का रखें और बिस्तर से कुछ समय पहले खाने से बचें। अपने शरीर को भोजन को संसाधित करने और अवशोषित करने के लिए लगभग एक घंटे की अनुमति दें स्वस्थ पोषक तत्व यह एक अच्छी रात नींद के लिए की जरूरत है। अनुसंधान दिखाता है कि सबसे स्वस्थ नींद पैटर्न वाले लोगों में सबसे अच्छा और सबसे विविध आहार हैं।

कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक पदार्थ होते हैं जो नींद लाने में मदद करते हैं। इससे पहले कि आप संभावित रूप से नशे की लत पर्चे नींद की सहायता की गोलियों के लिए पहुँचें, आपको ज़ज़ के पर्याप्त होने के बारे में सुनिश्चित करने के लिए इन वस्तुओं को अपनी खरीदारी सूची में जोड़ें।

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