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लगता है कि डम्बल उबाऊ हैं? इन 25 नए डम्बल अभ्यास के साथ अब और नहीं!
यकीन है कि पुराने अभ्यास सांसारिक हो सकते हैं और आप एक ही चीज़ को बार-बार करने से ऊब सकते हैं। मैं वहीं आ गया हूं
इन 25 वसा जलने वाले डम्बल अभ्यासों में जोड़ें और अपने शरीर को दर्पण में रूपांतरित करें।
यदि आप एक गंभीर चुनौती के लिए तैयार हैं, तो आप इसे कसरत के रूप में आजमा सकते हैं।
सभी 25 अभ्यासों के लिए 25 प्रतिनिधि करें और स्वयं समय दें।
मैंने अपनी कसरत के लिए 25 पाउंड का उपयोग किया लेकिन आपको एक ऐसे वजन का उपयोग करना चाहिए जहां आप सभी रिप्स को उचित रूप में कर सकें।
ये रहा!
** उन अभ्यासों के लिए जो एकतरफा हैं (दोनों पक्ष) बस प्रत्येक पक्ष में 12 करते हैं। यह 25 नहीं है, लेकिन कौन परवाह करता है ..
पहला: रन 1 माइल!
1. डीप काउंटरवेट स्क्वैट्स
2. पाखण्डी रो डब्ल्यू / मोड़
3. अनडूलेटिंग शोल्डर प्रेस
4. किसान कर्ल
5. विभाजन स्क्वाट w / कंधे उठाएँ
6. गोरिल्ला हाई पुल
7. जेवलिन टॉस
8. प्लांक बाइसप कर्ल
9. पैर स्विचिंग पुश अप
10. पार्श्व गोरिल्ला हॉप्स
11. प्लांक स्थानांतरण
12. रेसलिंग स्टांस सीज़ॉ रो
13. अर्नोल्ड प्रेस
14. SL 2 आर्म बेंट ओवर रो
15. कुश्ती रुख पुम्मल्स
16. भालू क्रॉल कदम आगे
17. कूल्हों को सीधा सीधा हाथ पुलवर
18. भालू क्रॉल कदम पिछड़े
19. पवन चक्कियाँ
20. ऊपरवाला
21. 2 DB RDL
22. ओह उच्च घुटने
23. फ्रॉगर
24. थ्रस्टर
25. स्ट्रेट आर्म फ्लटर किक्स
क्या आप सभी 25 अभ्यासों के लिए 25 प्रतिनिधि कर सकते हैं? मैं शर्त लगाता हूं ... मुझे गलत साबित करें और हैशटैग #boudrochallenge का उपयोग करके पोस्ट करें
पीछा करो!
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