आसान तरीके छुट्टियों के माध्यम से अपने लक्ष्यों को ट्रैक पर रखने में मदद करते हैं

कोई शक नहीं, आपको छुट्टियों के दौरान खुद का आनंद लेने के लिए सब कुछ करना चाहिए। आखिरकार, सीजन दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने, धन्यवाद देने और खुशी फैलाने का है।

हालाँकि, यदि आपके पास स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्य हैं, जो कि आप चिंतित हैं, तो मौसम के अन्य पहलुओं से समझौता किया जा सकता है, जैसे कि बड़े भोजन, पतले डेसर्ट और बहुत सारे बचे हुए, आप किसी और चीज़ से अधिक तनाव या चिंता महसूस कर रहे होंगे।

यहाँ अच्छी खबर है, हालांकि: के संदर्भ में वजन बढ़ रहा है छुट्टियों में, आपको शायद चिंता करने की कोई बात नहीं है। जैसा कि हम से पहले बताया नए साल के दिन के लिए धन्यवाद से, ज्यादातर लोग केवल एक पाउंड वजन प्राप्त करते हैं, यदि कोई हो।


साथ ही, हमने हाल ही में विशेषज्ञ का एक बड़ा संग्रह साझा किया है ” छुट्टी फिटनेस 'युक्तियाँ और चालें जो आपको अभी भी आपके लिए कमरे की अनुमति देते समय आपके लक्ष्यों को ट्रैक पर रखने में मदद करेंगी।' का आनंद लें सभी छुट्टियों की पेशकश की है।

और जो लोगक्या सच मेंथैंक्सगिविंग के द बार मेथड के संस्थापक और, बर्ड लियोनार्ड के यहां पहुंचने से पहले अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को उच्च गियर में मारना चाहते हैं बार ऑनलाइन सुझाव देता है कि आप अपने नियमित व्यायाम की दिनचर्या और स्वस्थ भोजन की आदतों को जितना संभव हो सके, अब और पूरे मौसम के दौरान बनाए रखने का संकल्प लें।


बेशक, वह मानती है कि ऐसा काम करना बहुत आसान है।

'सभी कैंडी, कुकीज़ और पाई के साथ, इस योजना से चिपके रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है,' उसने कहा।

इसलिए, अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए थोड़ा आसान बनाने के लिए, वह निम्नलिखित सलाह देती है; थैंक्सगिविंग से पहले आपको जो कुछ करना चाहिए, वह आपको पूरे सीजन के लिए ट्रैक पर रहने में मदद करेगा।

1. बुधवार को कसरत करें।
थैंक्सगिविंग से एक दिन पहले 26 नवंबर को अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज द्वारा 'वर्कआउट बुधवार' घोषित किया गया है। 'अमेरिकी छुट्टियों के आसपास एक या दो पाउंड हासिल करते हैं और अक्सर अपने पिछले वजन पर वापस नहीं आते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त पाउंड वर्षों में जोड़ते हैं,' बूर चेतावनी देते हैं। 'थैंक्सगिविंग के उच्च कैलोरी भोजन से वजन बढ़ने से बचने के लिए, अमेरिकियों को जितना संभव हो उतना सक्रिय और स्वस्थ रहने से पहले दिन को आरक्षित कर सकते हैं।'


2. चीनी से ब्रेक लें।
'मीठे खाद्य पदार्थ सीधे आपके वसा कोशिकाओं में जाते हैं और आपको और अधिक भूख लगाते हैं,' बूर कहते हैं। 'अपने आप को याद दिलाएं कि चीनी 1860 के दशक में पहले धन्यवाद ज्ञापन का एक बड़ा हिस्सा भी नहीं था। लोग अब हम जो चीनी करते हैं उसका दसवां हिस्सा कम खपत करते हैं। तो सीजन की परंपरा का सम्मान करने के लिए चीनी कुकीज़ और कद्दू पाई पर लोड करने के लिए बाध्य नहीं होना चाहिए। किसी भी मामले में, कम शर्करा वाले खाद्य पदार्थ जो आप अपने शरीर में नहीं डाल सकते हैं, जितनी अधिक ऊर्जा और उच्च आत्माओं को आपको मनाने के लिए समर्पित करना होगा। '

3. नींद, बहुत कुछ!
बूर कहते हैं, 'वास्तविक छुट्टी पर जाने वाले दलों के लिए कोई अंत नहीं है, और उम्मीद है कि हम देर रात तक काम पर चले जाएंगे।' 'अनुसंधान से पता चलता है कि नींद की कमी अधिक से अधिक भोजन के साथ हमारी कम ऊर्जा की भरपाई करने के लिए हमारे शरीर को मजबूर करके वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। इसलिए, अपने दिमाग को हर रात एक लंबी सर्दियों की झपकी के लिए व्यवस्थित करें, या नींद एक देर के बाद।