एक फिटनेस विशेषज्ञ शाम के वर्कआउट के फायदे बताते हैंShutterstock.com

इतने सारे फिटनेस कट्टरपंथियों को टालना पसंद हैअविश्वसनीयसुबह जल्दी काम करने के लाभ।

'आप शेष दिन के लिए बहुत अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।'

'आपको इसके बारे में बाद में चिंता नहीं करनी होगी।'


'आप अपने बाकी दिनों के लिए एक स्वस्थ मिसाल कायम करते हैं।'

निश्चित रूप से, ये सभी वैध कारण हैं सुबह-सुबह व्यायाम करें सत्र बहुत बढ़िया हैं, लेकिन इसका सामना करें: कुछ लोग सुबह के समय नहीं आते हैं, और यह कि जिम को हिट करने के लिए दिन का एक अलग समय चुनने के लिए एक अच्छा पर्याप्त कारण हो सकता है।


अगर आप किसी फिटनेस एक्सपर्ट से पूछेंगे तो ज्यादातर यही कहेंगे कि वर्कआउट करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय दिन का समय हैआपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। वह समय जो सबसे सुविधाजनक है, क्योंकि कम परेशानी का मतलब है कि आप वास्तव में नियमित रूप से पालन करने की अधिक संभावना रखते हैं।

इसलिए, यदि शाम अधिक सुविधाजनक होती है या आप बस किसी भी पहले से पूरी तरह से जागने से नफरत करते हैं, नीचे जॉन रोवले , एक राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त फिटनेस विशेषज्ञ और सबसे ज्यादा बिकने वाला लेखकपुराना स्कूल नया शरीरअपने दिन के अंत में काम करने के साथ आने वाले कुछ लाभ साझा करता है।

1. आप अपने दिमाग को शांत करेंगे और अपनी मांसपेशियों को आराम देंगे।
'एक लंबे दिन के बाद, एक शाम की कसरत आपको बिस्तर से पहले अपने दिमाग और डे-तनाव को साफ करने में मदद करेगी,' रोले कहते हैं'यदि आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो आप रात में बिस्तर पर चढ़ते हैं और अतिरिक्त आधे घंटे तक सिर्फ सोचते रहते हैं।' एक शाम का वर्कआउट सेशन वास्तव में आपके दिमाग को शांत करने और रात को आराम करने के लिए आपकी मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करेगा। ”

यदि आप चिंतित हैं कि देर रात का व्यायाम बहुत अधिक ऊर्जा उगल सकता है और आपको बनाए रखेगा, तो रौले का सुझाव है कि आप कुछ हल्के खिंचाव या योग के साथ अपने कसरत के बाद शांत होना सुनिश्चित करें।


'यदि आप अभी भी आराम महसूस नहीं करते हैं, जब आपके पास घर पर गर्म चाय या गर्म पानी और नींबू का एक कप होता है,' उन्होंने कहा।

2. जिम में कम भीड़ होगी।
राउली का कहना है कि शाम को वर्कआउट करने और जिम के पीक ऑवर्स (सुबह 6 से 8 बजे, सुबह 11:30 बजे से 12:30 बजे तक, और 3:30 से 7 बजे तक) आप कम भीड़ में काम कर पाएंगे। और उम्मीद है कि अधिक आराम वातावरण। उन्होंने कहा, 'ऐसी और मशीनें खुलेंगी, जिन्हें आप अक्सर इस्तेमाल करने का मौका नहीं देते हैं, अगर आप समय निर्धारित करते हैं या पीक आवर्स के दौरान काम कर रहे हैं,' उन्होंने कहा। “शाम के वर्कआउट का मतलब अधिक मशीनों और स्थान तक पहुंच है। आपके पास अधिक उपकरण का उपयोग करने, सुपर सेट या विशाल सेट पर काम करने या यहां तक ​​कि एक शक्ति प्रशिक्षण सर्किट बनाने का अवसर होगा। ”

3. आपको जल्दबाजी महसूस नहीं होगी।
'जब आप दिन के अंत में जिम जाते हैं तो आपके पास अपने इच्छित गति के सभी वर्कआउट करने के लिए बहुत अधिक समय होता है,' रोले ने समझाया। “जब आप समय की कमी के साथ काम कर रहे होते हैं या कहीं और होना होता है तो आपका दिमाग दूसरी चीजों पर ध्यान केंद्रित कर रहा होता है। जिम जाने से आपको तनाव मुक्त करने में मदद करनी चाहिए, इसका निर्माण नहीं करना चाहिए। ”

4. आप (उम्मीद) कर सकते हैं लाभ रात की अच्छी नींद लेना
बेशक, यह केवल तभी मायने रखता है जब आप समय पर बिस्तर पर जाते हैं और एक अच्छा मिलता है सात से आठ घंटे बंद करने के लिए। दिन के अंत के लिए अपने वर्कआउट का शेड्यूल करके, आप सुपर-अलॉर्म अलार्म द्वारा चौंका देने के बजाय बाद में सो सकते हैं और तरोताजा महसूस कर सकते हैं। 'दिन के दौरान अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करें और जब आप पूरी तरह से समाप्त हो जाएं तो जिम जाएं और प्रतिबिंबित करें कि आप कितने सफल थे,' रोले ने कहा।