उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने और कम करने का पहला कदम इसके कारणों को समझ रहा है

मसुति / शटरस्टॉक

उच्च कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से आ सकता है। आपके रक्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल के खतरनाक दुष्प्रभाव हैं। यह आपकी धमनियों की दीवारों पर एक प्लाक बिल्डअप का कारण बन सकता है जिसके परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह में रुकावट हो सकती है रक्त के थक्के ।

यह जानना कि क्या आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसमें कोई लक्षण नहीं है। ऐसा कहा जा रहा है, बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि उनका कोलेस्ट्रॉल स्तर बहुत अधिक है। के अनुसार नैशनल हर्ट, लंग ऐंड ब्लड इंस्टीट्यूट , 'हर 20 साल और उससे अधिक उम्र के लोगों को हर 5 साल में कम से कम एक बार अपने कोलेस्ट्रॉल को मापना चाहिए।'


हालांकि, सभी कोलेस्ट्रॉल 'खराब' कोलेस्ट्रॉल नहीं हैं। दो प्रकार के होते हैं; एचडीएल 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल, और एलडीएल 'बुरा' कोलेस्ट्रॉल। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पट्टिका बनाने में मदद करता है जो आपकी धमनियों को अवरुद्ध करता है, जबकि एचडीएल 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल एलडीएल को हटाने का काम करता है। के अनुसार अमरीकी ह्रदय संस्थान , 'एक प्रकार का बहुत अधिक - या दूसरे के लिए पर्याप्त नहीं - आपको कोरोनरी के लिए जोखिम में डाल सकता है दिल की बीमारी , दिल का दौरा या स्ट्रोक

जीवन शैली में परिवर्तन उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित व्यक्तियों के लिए सलाह दी जाती है। आप डॉक्टर से सिफारिश करेंगे कि आप अपना आहार बदलें संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सीमित करके आप दैनिक आधार पर इसका सेवन करते हैं। वह आपको सलाह भी दे सकता है व्यायाम तथा वजन कम करना । यदि कोई ध्यान देने योग्य परिवर्तन नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर आपको दवा लिख ​​सकता है।


उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने और कम करने का पहला कदम इसके कारणों को समझ रहा है, यहाँ उच्च कोलेस्ट्रॉल के 6 कारण हैं।

1. गरीब आहार- अगर आपका आहार उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए संतृप्त और ट्रांस वसा से युक्त होते हैं। मॉडरेशन में खाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं, रेड मीट, बेक्ड कुकीज़ और कुछ डेयरी उत्पाद। यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं तो इसकी मात्रा को सीमित करने की सलाह दी जाती है संतृप्त वसा और आप रोजाना कोलेस्ट्रॉल का सेवन करते हैं।

2. आपकी उम्र- अध्ययनों से पता चला है कि पुरुषों की उम्र 35-54 और महिलाओं की 55-64 सबसे अधिक कोलेस्ट्रॉल का स्तर है। इसलिए, ज्यादातर मामलों में आप पुराने हैं आपका जोखिम अधिक है उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए।

3. आपका लिंग- यह बताया गया है कि महिलाओं की तुलना में उच्च कोलेस्ट्रॉल होने की अधिक संभावना है लेकिन अ । 'सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) द्वारा आयोजित 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, गैर-हिस्पैनिक, श्वेत महिलाओं को 18% के करीब दर के साथ उच्च कोलेस्ट्रॉल का अनुभव होने की संभावना है। statinusage.com )


4. धूम्रपान- सिगरेट आपके एचडीएल 'अच्छे' कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के लिए जोखिम में डालती है, रक्त के थक्के , हृदय रोग और उच्च रक्तचाप । के अनुसार WebMD , 'अध्ययनों से पता चला है कि एक व्यक्ति के छोड़ने के बाद एचडीएल का स्तर अक्सर ऊपर जाता है धूम्रपान '

5. आपका पारिवारिक इतिहास- हालांकि बहुत आम नहीं है, उच्च कोलेस्ट्रॉल युवा व्यक्तियों को प्रभावित कर सकता है। यह आमतौर पर उनके पारिवारिक इतिहास के कारण है। के अनुसार निवारण , पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया एक ऐसी स्थिति है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण बनती है। यह एक वंशानुगत रूप है और इसका निदान आनुवंशिक द्वारा किया जा सकता है परीक्षण और परिवार के इतिहास में देख रहे हैं। पारिवारिक संयुक्त हाइपरलिपिडिमिया एक अन्य आनुवंशिक विकार है। यह वंशानुगत स्थिति आमतौर पर किशोर वर्षों के दौरान होती है और आमतौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले परिवारों में पाई जाती है।

6. मोटापा- जो पीड़ित हैं मोटापा वृद्धि हुई है जोखिम उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के। के अनुसार अमरीकी ह्रदय संस्थान , मोटे होने से रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ सकता है। यह एचडीएल 'अच्छे' कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जो व्यक्तियों को हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम में डालता है।

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