अपने व्यायाम से बचने में मदद करने के लिए विचार

यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए चिपके रहेंगे और वर्कआउट में शामिल होना होगा गतिविधियाँ जो मज़ेदार और रोमांचक हैं ।

यदि आप पहली बार अपनी सदस्यता दो साल पहले खोले हैं, तो बेशक आप जिम जाना नहीं चाहेंगे। यदि आप एक रन के लिए जाना चाहते हैं, तो बेशक नफ़रत दौड़ रही है ।

किसी को भी बोर होने में मजा नहीं आता। इस बारे में सोचें कि यदि आप जीवन भर नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के लिए एक ही भोजन खाना चाहते हैं, तो आप कितने दुखी हो जाएंगे।


यही विचार व्यायाम पर लागू होता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, अपने वर्कआउट को स्विच करना न केवल बोरियत से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि इसे जारी रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है प्रगति करना । यदि आपके सभी वर्कआउट हमेशा एक जैसे रहते हैं तो आप अपने शरीर या फिटनेस के स्तर में बदलाव नहीं देखेंगे।

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत लंबे समय से उसी दिनचर्या का पालन कर रहे हैं, तो संभवत: अपने वर्कआउट में कुछ और उत्साह और तीव्रता जोड़ने का समय है।


विचारों पर कम? यहां पांच अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप अपनी कसरत की दिनचर्या को हिला सकते हैं और फिटनेस में मज़ा फिर से खोज सकते हैं।

1. इसे सरल रखें।
सिर्फ इसलिए कि आप अपने वर्कआउट से ऊब गए हैं, जरूरी नहीं कि आपको अपनी पूरी दिनचर्या में पूरी तरह से बदलाव की जरूरत है। अपने जिम के दौरे को और अधिक रोमांचक बनाने का मतलब हो सकता है कि किसी दोस्त को अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करना, आपके द्वारा पहले से पसंद की गई चीजों को हिलाने के नए तरीके खोजना (जैसे कि ट्रेडमिल अंतराल कसरत के बजाय एक स्थिर स्थिति में चल रहा है) या अपने अद्यतन कसरत प्लेलिस्ट ।

2. किसी ईवेंट के लिए साइन अप करें।
एक घटना के लिए साइन अप करना जो कुछ सप्ताह या महीने दूर है, आपके काम को जारी रखने के लिए दृढ़ संकल्प को बढ़ावा देने में मदद करेगा क्योंकि आपके पास काम करने के लिए एक ठोस लक्ष्य होगा।

इतना ही नहीं, लेकिन आप Google को 'किस तरह से प्रशिक्षित करें (यहां चयनित घटना डालें)' और आपकी क्वेरी को चुनने के लिए विभिन्न प्रशिक्षण रणनीतियों की वापसी की संभावना होगी।


कुछ ईवेंट विचारों में शामिल हैं: 5K रोड रेस, बाधा कोर्स रेस जैसे ए संयमी जाति या योद्धा डैश, ट्रायथलॉन या ए शारीरिक प्रतियोगिता ।

3. अपनी जिम सदस्यता रद्द करें।
हां, आपने उसे सही पढ़ा है। इसे रद्द करें। यदि आप अपनी वर्तमान दिनचर्या से ऊब चुके हैं, तो इसका मतलब हो सकता है कि आपको अपने वर्कआउट स्पेस के दृश्यों को बदलने की आवश्यकता है। पार्क (जब मौसम उपयुक्त हो) या क्रॉसफ़िट जिम या सोल साइकिल जैसे नए विशेष फिटनेस सेंटर की तरह काम करने के लिए कहीं और नया खोजें।

4. अपनी खुद की दौड़ बनाएं।
शायद आप अभी तक एक आधिकारिक 5K के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं (जो पूरी तरह से ठीक है) या आप बस दौड़ प्रवेश शुल्क के लिए नकद खाँसी की तरह महसूस नहीं करते हैं। कोई दिक्कत नहीं है। दोस्तों के एक समूह के साथ क्यों न मिलें और अपने खुद के घर की एक नस्ल बनाएं?

सप्ताह के दौरान अपने दम पर 'ट्रेन' जब आपका शेड्यूल कम लचीला हो और फिर सप्ताहांत पर एक 'ट्रायथलॉन' के लिए अपने दोस्तों के साथ रैली करें। तैरना, बाइक चलाना और एक साथ दौड़ना। आप अपनी खुद की दूरी, नियम बना सकते हैं और यहां तक ​​कि अगर आप हिम्मत करते हैं तो बाधाओं में भी जोड़ सकते हैं।


5. समय यात्रा।
हाई स्कूल में वापस जाएं, ठीक है कम से कम ट्रैक करें, और पूरे क्षेत्र में आगे और पीछे कुछ लैप्स, ब्लीचर्स सीढ़ियां या स्प्रिंट चलाएं।

6. एक क्लब बनाएं।
एक साथ दोस्तों का एक समूह प्राप्त करें। ऐसा समय चुनें जो आप सभी के लिए अच्छा हो और सप्ताह में तीन या चार दिन वर्कआउट करें। लक्ष्य निर्धारित करके, नए वर्कआउट की कोशिश करके और शायद थोड़ी प्रतिस्पर्धा पैदा करके इसे ताजा रखें। (समूह सदस्य जो सबसे कम संख्या को पूरा करता है Burpees रात का खाना खरीदता है।)

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