क्या आपका पेट की चर्बी आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल रही है?

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क्या आपका पेट की चर्बी आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल रही है? इस प्रकार के वसा को टाइप 2 मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक माना जाता है, दिल की बीमारी और कुछ प्रकार के कैंसर। जिन व्यक्तियों में अतिरिक्त पेट की चर्बी होती है, वे चयापचय सिंड्रोम या इंसुलिन प्रतिरोध से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं।

के अनुसार अनुसंधान दो से तीन वयस्कों को अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त माना जाता है और बीस वयस्कों में से एक को अधिक माना जाता है अत्यधिक मोटापा ।


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तो आप अपने मध्य भाग के आसपास वजन क्यों बढ़ाते रहते हैं? आपका आहार एक बहुत बड़ा कारक है। जो व्यक्ति कृत्रिम मिठास खाते हैं, वे बहुत अधिक शराब पीते हैं और ट्रांस वसा का सेवन अधिक जोखिम में हैं।


कुछ हैं खाद्य पदार्थ जो आप एक सपाट पेट के लिए खा सकते हैं , जिनमें से बादाम, दालचीनी, जामुन, फलियां और खीरे शामिल हैं; नींबू पानी और ग्रीन टी पीने से भी मदद मिलेगी।

6 वजहों से आप पेट की चर्बी बढ़ा रहे हैं

1. आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं- नींद की कमी भूख और भूख बढ़ सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है। WebMD बताते हैं, “2004 के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग दिन में छह घंटे से कम सोते हैं उनके बनने की संभावना लगभग 30 प्रतिशत अधिक थी मोटा उन लोगों की तुलना में जो सात से नौ घंटे सोते थे। ”

2. आप तनावग्रस्त हैं- ऐसे व्यक्ति जो ओवरस्ट्रेस्ड हैं अपने खाने की आदतों में बदलाव का अनुभव करते हैं - अधिक खा रहे हैं। इससे वजन बढ़ता है; अतिरिक्त पाउंड आमतौर पर पेट की चर्बी के रूप में संग्रहीत होते हैं क्योंकि एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन, आपको बनाता है कार्ब्स के लिए भूखे और मोटा।


3. आप बहुत अधिक शराब पी रहे हैं- अध्ययनों से पता चला है कि शराब की खपत जिससे वजन बढ़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप शराब पीते हैं, तो जिगर वसा के बजाय शराब जलाता है। इसमें टन चीनी भी होती है।

4. आप कृत्रिम मिठास खा रहे हैं- चीनी मुक्त खाद्य पदार्थ आमतौर पर होते हैं कृत्रिम मिठास । यह दिखाया गया है कि वे कारण हो सकते हैं कब्ज़ की शिकायत पेट फूलना और वजन बढ़ने के साथ।

5. आप आहार सोडा पी रहे हैं- आहार सोडा पीना चयापचय सिंड्रोम और मोटापे के विकास से जुड़ा हुआ है। एक अध्ययन में संचालित सैन एंटोनियो में टेक्सास स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र के विश्वविद्यालय द्वारा, जो लोग एक दिन में दो या अधिक आहार सोडा पीते थे उनकी कमर का आकार उन लोगों की तुलना में छह गुना बड़ा था, जो आहार सोडा नहीं पीते थे।

6. आप ट्रांस वसा खा रहे हैं- ट्रांस वसा 'उन्हें अधिक स्थिर बनाने के लिए असंतृप्त वसा में हाइड्रोजन जोड़कर बनाया जाता है,' अनुसार प्राधिकरण पोषण के लिए। उन्हें सूजन, हृदय रोग और इंसुलिन प्रतिरोध के साथ-साथ अतिरिक्त पेट वसा का कारण दिखाया गया है।


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