एक ठंडी और गीली सर्दी के बाद जिसने देश के अधिकांश हिस्से को बहुत लंबे समय तक नुकसान पहुंचाया है, ऐसा लगता है कि हममें से कई लोग बस बाहर निकलने और धूप में कुछ काम करने का आनंद लेने के लिए इंतजार नहीं कर सकते। दिन अब लंबे हो गए हैं और मौसम धीरे-धीरे गर्म हो रहा है, लेकिन निकट भविष्य में कुछ वसंत की संभावना होगी।
हालांकि आउटडोर वर्कआउट की बात करें तो बारिश के दिन आपके पसंदीदा नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपको बारिश के बादलों और आसमान की बूंदों को अपनी फिटनेस योजनाओं से दूर नहीं रखना चाहिए। अगली बार जब बारिश होती है और आपके पास बाहर जाने की योजना है, तो नीचे दिए गए सुझावों में से एक को आज़माएं और याद रखें, कम से कम यह 30 डिग्री और बर्फबारी नहीं है।
पगडण्डी मारो।बारिश के दिन दौड़ना या पैदल चलना लगभग गारंटी देता है कि आपके पास खुद के लिए निशान है। जब जंगल में मार्ग लेते हैं, तो पेड़ बहुत अधिक बारिश पकड़ लेंगे और आपको कारों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी। लेकिन बारिश मैदान को धीमा कर देगी - जबकि आप कीचड़ में खेल रहे हैं तो इसे ध्यान में रखें।
तैरने के लिए जाओ।हालांकि यह अभी तक एक आउटडोर पूल को हिट करने के लिए पर्याप्त गर्म नहीं हो सकता है, एक इनडोर पूल में काम करना आपको गर्मियों में शरीर की कुल जला देने के लिए तैयार करेगा। कार्डियो का संलयन और पानी के मांसपेशी-निर्माण प्रतिरोध किसी भी अन्य गतिविधि के लिए महान तैयारी है। एक बोनस के रूप में, यदि आपके बाहर बारिश हो रही है तो आपको अपने बालों को सुखाने में समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है।
धूप और डेक का उपयोग करें।यदि आप बाहर निकलने के लिए मर रहे हैं, लेकिन बारिश को बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो सूर्य के आराम से या छत की छत के नीचे से ताजी वसंत हवा का आनंद लें। बॉडीवेट सर्किट ताकत बनाने और वसा जलाने के लिए त्वरित और प्रभावी तरीके हैं और अधिकांश व्यायाम सीमित स्थान के साथ किए जा सकते हैं।
मौसम के आसपास शेड्यूल वर्कआउट करें।यदि आप लगातार बारिश में काम करने के खिलाफ हैं, तो आप पूर्वानुमान की जाँच करके हमेशा अपने वर्कआउट की योजना बना सकते हैं। इस योजना के लिए कुछ लचीलेपन और संगठन की आवश्यकता होगी, लेकिन जब आप शनिवार को चंद घंटों में अपना रन फिट कर लेते हैं और बाकी सभी को बाहर जाने के लिए भुगतान करना पड़ता है, तो इसकी कीमत कम होती है।
बारिश में कसरत।आप या तो बूंदा-बांदी को हतोत्साहित कर सकते हैं या आप वहां से निकल सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं। नीचे की रेखा आपको वैसे भी पसीना आ रही होगी, इसलिए थोड़ी बारिश ताज़ा होगी।
यदि आपको वहाँ से बाहर निकलने के लिए एक और प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो कई अध्ययन करते हैं निष्कर्ष निकाला है कि बारिश में व्यायाम करने वाले अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं और अधिक कैलोरी जलाते हैं, खासकर जब तापमान गिरता है। जुलाई में आना, आप चाहते हैं कि आप बारिश में ठंडा हो सकें, इसलिए शॉवर और अतिरिक्त कैलोरी बर्न का आनंद लें।
कुछ नया गियर लें।बारिश आप और ड्राइवरों दोनों के लिए दृष्टि से समझौता करती है। बारिश में अपनी दृष्टि में सुधार करने के लिए, एक बेसबॉल टोपी आपकी आंखों की रक्षा करेगी, या आप धूप का चश्मा चुन सकते हैं। ड्राइवरों को आपकी मदद करने के लिए, चमकीले रंग का गियर सबसे अच्छा विकल्प है। बारिश की जैकेट केवल एक अच्छा विचार है यदि वे सांस की सामग्री से बने हैं, अन्यथा आपको कुछ ही समय में पसीना आ जाएगा।
