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आपने सुना है कि फिट रहना 'जीवन शैली' के बारे में है, और नहीं जल्दी ठीक , इसलिए आज मैं आपको उन आदतों में एक झलक देना चाहता हूं, जो लोगों को नियमित आधार पर फिट होती हैं।
इन सात आदतों को उन लोगों द्वारा आयोजित किया जाता है जो सफलतापूर्वक फिट होते हैं। दूसरे शब्दों में, जिन लोगों ने सीखा है लंबे समय तक उनकी फिटनेस और अच्छी सेहत बनाए रखें ।
1. वे प्रत्येक दिन को परिप्रेक्ष्य के साथ देखते हैं
आज अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में विफल? आगे बढ़े। होशियार निर्णय लेने के लिए कल एक और दिन है। जब आप जागते हैं, तो अपने आप को अपने फिटनेस लक्ष्यों को फिर से समर्पित करें, जो आपने अतीत में जो भी गलतियाँ की थीं, उनके बारे में खुद को बताए बिना। आखिरकार, आपने जो कल किया, उसे आप बदल नहीं सकते। आप अभी नियंत्रण कर सकते हैं, इसलिए इसे प्राप्त करें!
2. वे अपने शरीर को जानते हैं
जब आप एक कसरत खत्म करते हैं, तो आपको अच्छा महसूस करना चाहिए। यदि आप नहीं करते हैं, तो कुछ को बदलना होगा। या तो आपका आहार या दिनचर्या आपको फेंक रही है। फिट लोगों को पता है कि वे अपने शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं और वे उन चीजों से बचने के लिए कदम उठाते हैं जो उन्हें महसूस करने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अनुमति नहीं देते हैं। जानें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है और उसके अनुसार देखभाल करें।
3. वे कारण चारों ओर तरीके खोजें
यदि आपने कभी सोचा है कि आप काफी फिट क्यों नहीं हो सकते हैं, तो यह दबाव बनाने के लिए आपकी भविष्यवाणी हो सकती है। और वह दबाव स्व-प्रेरित हो सकता है। फिट लोग नहीं देते बहाने उन्हें व्यायाम क्यों नहीं करना चाहिए। इसके विपरीत - वे लगातार कारण खोज रहे हैं कि उन्हें जिम में क्यों मारा जाना चाहिए और ऐसा करने के लिए समय की जेब ढूंढनी चाहिए, भले ही जिम की यात्रा सामान्य से कम हो।
4. खाओ और सो जाओ
अध्ययन के बाद किए गए अध्ययन से यह फायदा हुआ है पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाने । यह ऊर्जा और शक्ति प्रदान करता है, आपको पूरे दिन भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, और जिम में अपना समय अधिक से अधिक फलदायी बनाता है। अच्छी नींद लेना यह उतना ही महत्वपूर्ण है, जितना कि यह आपके सभी शारीरिक तंत्र को लय में रखता है। इन दो फिट गतिविधियों को एक साथ रखें और आप इष्टतम फिटनेस के लिए अपने रास्ते पर हैं।
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5. वे ट्रैक प्रगति
कुछ के लिए, स्वास्थ्य प्रगति पर नजर रखना के बारे में रोमांचक है के रूप में रंग सूखी देख रोमांचक है। एक बार जब आप दिनचर्या में शामिल हो जाते हैं, हालांकि, आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने की शक्ति में विश्वास करेंगे। ट्रैकिंग आपको इनाम देने और आपको प्रेरित करने के लिए दोनों काम करती है, जैसा कि आप देखते हैं कि जिम और स्मार्ट भोजन के विकल्प में अनगिनत घंटे एक स्वस्थ वजन और अधिक ताकत की ओर ले जाते हैं - उर्फ, बेहतर समग्र फिटनेस और स्वास्थ्य।
6. वे व्यायाम के दौरान सोचते हैं
अगर आप सावधान नहीं हैं तो जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ना आसान हो सकता है। बस याद रखें कि फिट लोग आमतौर पर ऐसा नहीं करते हैं। वे जिम में जो कुछ भी करते हैं, उसके बारे में बहुत जानबूझकर करते हैं। इसका मतलब है अगर आप फिट रहना चाहते हैं, तो आपको होना चाहिए अपनी कसरत में शामिल करने के लिए कुछ दिमाग लगाएं और आप प्रत्येक पुनरावृत्ति कैसे करते हैं। यह आपको अपने जिम समय से अधिकतम लाभ प्राप्त करने की अनुमति देता है और चोट के जोखिम को कम करता है।
7. वे एक ट्रेनर पर झुक गए
लोगों को फिट करने वाली अंतिम चीज़ पर भरोसा किया जाता है फिटनेस के दायरे में बहुत सारे लोग जानते हैं । यही कारण है कि मेरे ग्राहकों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में इतनी अधिक सफलता दर है - क्योंकि मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि वे इसके साथ रहें! मेरा उनके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण में ईमानदारी से रुचि है और उन्हें उन लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करना जानते हैं, जो तब तक दूर लग सकते हैं जब आप उन्हें अपने दम पर हासिल करने की कोशिश कर रहे हों।
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