Kvhuegel (खुद के काम) द्वारा [ सीसी बाय-एसए 3.0 ], विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से बहुत बार, हम आकर्षक रूप से कुछ आकर्षक और सत्य गतिविधियों की अनदेखी करते हुए, नए फिटनेस फैंस को गौरवान्वित करते हैं। जबकि हम नवीनतम वर्कआउट और क्रेज़ की जांच करना पसंद करते हैं, लेकिन मूल बातें पर वापस जाना हमेशा अच्छा लगता है और आउटडोर हमेशा हमारा पसंदीदा फिटनेस सेंटर होगा। कयाकिंग उन क्लासिक गतिविधियों में से एक है जो आपको सही प्रकृति के केंद्र में रखती है और एक उत्कृष्ट कसरत प्रदान करती है। हमें पैडलिंग पसंद है और हमें लगता है कि आपको इसे आज़माना चाहिए।
1. कयाकिंग समतल और आपके पेट को टोन करने में मदद कर सकता है। पानी पर फिसलने के लिए, पैडलिंग में बहुत अधिक ताकत और गति होती है। नाव के दोनों तरफ पैडलिंग का मतलब है, मुड़ जाना, जो मांसपेशियों को लक्षित करता है जिसे आमतौर पर अनदेखा किया जा सकता है।
2. खेल एक शानदार ऊपरी शरीर कसरत प्रदान करता है। चाहे आप समुद्र में किसी करंट से लड़ रहे हों या शांत झील के पार अपना रास्ता बना रहे हों, पानी का प्रतिरोध आपकी पीठ, हाथ, कंधे और सीने के लिए अन्य क्षेत्रों के बीच एक प्रभावी ताकत कसरत प्रदान करता है।
3. हालांकि पैडलिंग मुख्य रूप से ऊपरी शरीर की ताकत से जुड़ी होती है, लेकिन पैर एक अभिन्न अंग होते हैं। स्टीयरिंग और गाइडिंग कश्ती आपके कोर और पैरों पर निर्भर है, और आपके घूमने वाले कोर को उन मजबूत पैर की मांसपेशियों से मदद की ज़रूरत होती है।
4. इसकी महान शक्ति काम करती है, लेकिन एक और अतिरिक्त लाभ एरोबिक व्यायाम है। गति को उठाओ और एक अण्डाकार या ट्रेडमिल के बिना कार्डियो लाभ देखने के लिए अपने हृदय गति को बढ़ाएं। कई स्रोतों (इसके सहित) के अनुसार कैलकुलेटर ), आप कयाकिंग के एक घंटे में 400 से 500 कैलोरी जला सकते हैं।
5. पैडलिंग के पक्ष में ट्रेडमिल को छोड़ने का एक और अच्छा कारण यह है कि खेल कम प्रभाव वाला है। दौड़ने के विपरीत जो घुटनों और टखनों पर टोल लेता है, जोड़ों और ऊतकों पर पैडलिंग की मांग कम होती है। चोट से उबरने वालों के लिए अच्छी खबर है।
6. यह बहुमुखी और अनुकूलनीय है। आप कश्ती का उपयोग लगभग किसी भी पानी के शरीर में कर सकते हैं: नदी, झील, महासागर, कुआँ, बड़ा कुंड। उन पानी के भीतर, कई अलग-अलग उपयोग हैं। अवसर अवकाश पैडलिंग से लेकर मैराथन रेसिंग या वाटर पोलो तक हैं।
7. कायाक्स साहसिक पेश करता है। आमतौर पर, कयाकिंग को बच्चों के लिए छुट्टी गतिविधि या वृद्ध लोगों के लिए एक दर्शनीय स्थल के रूप में माना जाता है। लेकिन अगर आप रोमांच की तलाश कर रहे हैं, तो झरने के ऊपर जंगली पानी के बारे में जितना हो सके उतना तीव्र है। और कश्ती पर लंबी यात्राएं अन्वेषण की अंतिम भावना लाती हैं।
8. तनाव से राहत पैडलिंग का सबसे सामान्य रूप से उद्धृत लाभ हो सकता है और इसकी कल्पना करना कठिन नहीं है। परंतु अनुसंधान जर्नल ऑफ लिसुरेबिलिटी में प्रकाशित हुआ है कि तनाव से राहत पाने के लिए धातु और भावनात्मक लाभ हो सकते हैं। अध्ययन ने उन व्यक्तियों पर ध्यान केंद्रित किया जिन्हें मस्तिष्क की चोट का अनुभव हुआ था और फिर सभी बाहरी गतिविधियों में भाग नहीं ले सके थे। उन्हें 12 सप्ताह के कयाकिंग कार्यक्रम में रखा गया था और भावनात्मक लाभ चौंका रहे थे।
कश्ती कार्यक्रम में भाग लेने के बाद, समूह का मतलब स्कोर आत्म-मूल्य, आत्मविश्वास, शारीरिक उपस्थिति, पर्याप्तता की भावनाओं और सामाजिक बातचीत में बेहतर मूल्य की भावना को प्रतिबिंबित करने के साथ-साथ पालन करने और बनने की क्षमता को प्रतिबिंबित करने के लिए बढ़ा। शारीरिक रूप से सक्रिय मनोरंजन में शामिल।
