उन्होंने 'पुश-अप्स' को संशोधित किया, 'और उनके बारे में इससे बुरा कुछ नहीं है

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मैं हाल ही में अपनी पसंदीदा कसरत कक्षाओं में से एक ले रहा था जब मैंने प्रशिक्षक को 'लड़की पुश-अप' वाक्यांश का उपयोग करते हुए सुना।आओ, मैंने सोचा।गंभीरता से ??

मैंने 7 ट्रेंडी वर्कआउट रूटीन की कोशिश की। हियर आर माई फेवरेट


आपने शब्द सुना है 'लड़की पुश-अप।' यह संदर्भित करता था एक संशोधित पुश-अप जहां आप अपने पैर की उंगलियों के बजाय अपने घुटनों पर चढ़े हुए हैं। एक प्रमाणित फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में, मुझे सिखाया गया था कि यह संशोधन उन लोगों को पेश किया जाता है जो या तो क) संघर्ष करने के लिए संघर्ष करते हैं एक उचित तख्ती या b) उनके शरीर की ताकत या गतिशीलता की सीमाओं के कारण उनके शरीर के वजन की संपूर्णता को उठाने के लिए संघर्ष। किसी भी स्थिति में, मानक मुद्रा के बजाय व्यक्ति के घुटनों पर पुश-अप किया जाना चाहिए।

एक संशोधित पुश-अप को 'लड़की पुश-अप' कहा जाता हैसबसे खराबतीन महत्वपूर्ण कारणों से।


एक के लिए, आप यह आरोप लगा रहे हैं कि लड़कियां (या महिलाएं) लड़कों (या पुरुषों) की तुलना में किसी तरह कमजोर या कम सक्षम हैं।यह 2019 है, लोग।दूसरे, आप पूरी कक्षा को यह संदेश भेज रहे हैं कि संशोधन किसी भी तरह मूल चाल से भी बदतर हैं। (वे नहीं कर रहे हैं।) और अंत में, आप अपने प्रतिभागियों के दिमाग में अनावश्यक शर्म का परिचय दे रहे हैं जब वे सिर्फ अपने शरीर और व्यायाम को स्थानांतरित करने की कोशिश कर रहे हैं। ()ओह।)

मुझे विस्तृत करने की अनुमति दें।

सबसे पहले, यह स्पष्ट करने का स्पष्ट मुद्दा है कि लड़कियां हमेशा लड़कों की तुलना में कमजोर होती हैं। सच नहीं! क्या वह लड़की पर निर्भर नहीं है?

हां, महिलाएं जैविक रूप से पुरुषों की तुलना में अलग हैं। लेकिन दोनों लिंग पूरी तरह से सक्षम हैं एक नियमित पुश-अप , इसलिए जब तक उनके पास ऐसा करने के लिए आवश्यक ताकत और गतिशीलता है। एक प्रशिक्षक के रूप में, मैंने कई पुरुषों को 'लड़की को पुश-अप' करते देखा है। मैंने यह भी देखा है कि कई महिलाएं अपने पैर की उंगलियों पर पुश-अप करती हैं। और इसके विपरीत। मुद्दा यह है कि जैविक सेक्स वास्तव में किसी व्यक्ति को सीमित नहीं करता है। स्वास्थ्य स्तर और अनुभव, हालांकि, हो सकता है।


जो कि मुझे मेरे अगले बिंदु पर ले आता है। इस वाक्यांश का अर्थ है कि 'लड़की पुश-अप्स' हीन हैं। यहां हैकुछ भी तो नहींएक संशोधन लेने के साथ गलत है। प्रत्येक व्यक्ति, एक बिंदु या किसी अन्य पर, अपने पैर की उंगलियों पर एक पुश-अप नहीं कर सकता था। और यह ठीक है!

चूंकि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग संशोधनों का उपयोग करता है। इसके अतिरिक्त, चूंकि आपके शरीर की ऊर्जा और गतिशीलता का स्तर हर दिन अलग होता है;तुम पहलगातार विभिन्न संशोधनों का उपयोग कर सकते हैं। कुछ दिनों में मुझे संशोधित करने की आवश्यकता है और कुछ दिन मुझे नहीं होने चाहिए और मैं वर्षों से काम कर रहा हूं। यह उसी तरह है जिस तरह से निकाय हैं

जब मैं कक्षा सिखाता हूं तो मैं हमेशा समान रूप से संशोधनों की पेशकश करना सुनिश्चित करता हूं। स्वाभाविक रूप से कुछ भी नहीं हैऔर भी बुराइस कदम के हिस्से को निकालने के बारे में जो आपके शरीर के लिए काम नहीं करता है। संशोधित पुश-अप हैंउतना ही अच्छाअन्य के रूप में।

संशोधन एक महत्वपूर्ण उद्देश्य पूरा करते हैं। वे सभी को सुरक्षित रखते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि कसरत प्रभावी हो। यदि आप एक 'लड़का पुश-अप' करने की कोशिश कर रहे हैं (ध्यान दें कि कोई भी ऐसा कैसे कहता है?) और गिरते रहें और / या अपने आप को चोट पहुँचाते रहें, तो आप शायद इससे उतना बाहर नहीं निकलेंगे जितना आप बस छोड़ देंगे। अपने घुटनों और वहाँ से निर्माण।


अन्त में, इस पर विचार करने में शर्म की बात है। एक लड़की या एक महिला होने की कल्पना करें एक फिटनेस वर्ग आप पहले से ही थोड़ा असुरक्षित महसूस कर रहे हैं। प्रशिक्षक आपको एक 'लड़की पुश-अप' का विकल्प प्रदान करता है। आप क्या सोच सकते हैं?मैं महिला हूं, इसलिए मैं अपने पैर की उंगलियों पर इसे करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हूं। या:लड़कियां इस वर्ग में लड़कों के रूप में सफल होने में सक्षम नहीं हैं

पुरुष हुक से बाहर नहीं निकलेंगे, हालांकि या तो। इस वर्ग में एक लड़का या एक आदमी होने की कल्पना करें। आप क्या सोच सकते हैं?अगर मैं यह विकल्प लेता हूं, तो यह शर्मनाक है। या:मैं यह पुश-अप नहीं कर सकता हूं, जिससे मुझे एक आदमी कम होता है

यह फिटनेस ट्रोप लोगों को उनकी लिंग भूमिकाओं के बारे में चिंतित महसूस कर रहा हैतथाफिटनेस क्षमताएं - जिनमें से कोई भी आवश्यक नहीं है।

तो सभी यह कहते हुए रुकने को तैयार हो जाएं। आपके घुटनों पर पुश-अप लगाने के कई अन्य तरीके हैं। कैसे के बारे में: 'अपने घुटनों पर एक पुश-अप करें'? लेकिन मैं यहां सिर्फ स्पिटबॉल कर रहा हूं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह से पुश-अप करते हैं, यह एक है सबसे अच्छा उपकरण मुक्त पूर्ण शरीर अभ्यास आप कर सकते हैं


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होली वान हरे दैनिक भोजन में स्वस्थ खाने के संपादक है। उनके हितों में ब्रंच पर बहुत अधिक खर्च करना, अच्छी किताबें पढ़ना और प्यारे परिधानों में कुत्ते शामिल हैं। आप अनुसरण कर सकते हैं उसका इंस्टाग्राम अधिक जानकारी के लिए!