एक पोषण विशेषज्ञ बताता है कि एलर्जी के लक्षणों से राहत के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहींShutterstock

खुजली वाली आँखें, बहती नाक, छींकने और खाँसी; यदि आप मौसमी एलर्जी से पीड़ित हैं, तो आप इन pesky लक्षणों से निपटने का एक अच्छा मौका है (और खासकर यदि आप एक हैं आउटडोर एथलीट ) का है।

बेशक, आप मौसम या अपने परिवेश को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन विशेष सावधानी बरतने के अलावा अपने कुछ मौसमी कष्टों को कम करने में मदद करें , आप अपने आहार पर करीब ध्यान देकर एक कदम आगे जा सकते हैं।

के अनुसारताजा आहारप्रमुख पोषण विशेषज्ञ और एलर्जी-विरोधी वकील, तृष्णा जोशी , कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो मौसमी एलर्जी से पीड़ित लोगों को बचना चाहिए और अन्य जो लक्षणों को कम करने और समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।


नीचे वह अपने विशेषज्ञ को बताती है कि एलर्जी के लक्षणों से राहत के लिए किन खाद्य पदार्थों तक पहुँचना है और किसके लिए साफ़ करना है।

आहार दो:


  • मैग्नीशियम एक एंटीहिस्टामाइन के रूप में कार्य करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। जोशी ने सेम, नट्स, साबुत अनाज, ब्राउन राइस, पूरी गेहूं की रोटी और हरी पत्तेदार सब्जियों को भरने का सुझाव दिया।
  • क्वेरसेटिन एक बायोफ्लेवोनॉइड है जो सूजन को कम करता है। जोशी कहते हैं कि आप इसे क्रैनबेरी, सेब, प्याज और केपर्स में पा सकते हैं।
  • मसालेदार हो जाओ: जोशी कहते हैं कि सौंफ, मेथी, सरसों और स्टार ऐनीज सभी आपके साइनस को साफ करने में मदद करते हैं और सामान्य एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकते हैं जैसे बहती नाक और कंजेशन।
  • विटामिन सी हिस्टामाइन को कम करता है, जो सूजन को कम करता है। जोशी के अनुसार यह एक एंटीऑक्सिडेंट भी है और मुक्त कणों से लड़ता है। वह तरबूज, जामुन, खट्टे और टमाटर का स्टॉक करने का सुझाव देती है।

आहार न करें:

  • जानकर अच्छा लगा:जोशी का कहना है कि बहुत सारे एलर्जी पीड़ित भोजन-पराग एलर्जी सिंड्रोम से जूझ रहे हैं या रैगवेड, घास, पराग और कुछ पेड़ों जैसे आम दोषियों के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया दे रहे हैं।
  • अगर आपको रैगवे से एलर्जी है:केले, खीरे, कैंटौलूप और यहां तक ​​कि कैमोमाइल चाय पीने से भी स्पष्ट।
  • घास पराग पीड़ित:संतरे, चेरी, आड़ू और बादाम को छोड़ दें।
  • कॉकटेल काटें:शराब रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, जिससे आपको बुरा लग सकता है।
  • डेयरी नहीं है:डेयरी उत्पाद बलगम को गाढ़ा कर सकते हैं और आपको बुरा महसूस करा सकते हैं।