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वहाँ एक कारण यह 'आम सर्दी' कहा जाता है - यह अविश्वसनीय रूप से आम है। चाहे कितने भी हों स्वच्छता संबंधी आदतें आपने उठाया है, आप अंततः ठंड के साथ आने की संभावना रखते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार , वयस्क हर साल औसतन 2 से 3 सर्दी पकड़ते हैं। लेकिन इससे निपटना आसान नहीं है। ठंड पकड़ना दयनीय हो सकता है, और आराम करने और बेहतर होने के लिए काम या स्कूल के दिनों को याद करना गंभीर रूप से असुविधाजनक हो सकता है। लेकिन अगर आप तैयार हैं तो बीमार होने के सबसे अप्रिय पहलुओं को थोड़ा बेहतर बनाया जा सकता है। आप शेयर कर सकते हैं उपचार की चाय दवा के लिए दवा की दुकान की यात्रा करें और अपने दोस्तों और परिवार में कीटाणुओं को फैलाने से बचने के लिए कदम उठाएं। आप सर्दी के शुरुआती लक्षणों की तलाश में भी हो सकते हैं।
जल्द से जल्द लक्षणों को पहचानें
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एक बार आपने एक ठंड पकड़ी है , लक्षण आपके द्वारा संक्रमित होने के एक से तीन दिन बाद शुरू हो सकते हैं, और वे संभवतः इससे अधिक समय तक बने रहेंगे। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार औसत ठंड लगभग 7 से 10 दिनों तक रहती है।
खराश वाला गला
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आपके बाकी लक्षण हिट होने से पहले, एक खरोंच गले का अनुभव करना आम है। यह आपके गले में एक 'गुदगुदी' या सामान्य जलन जैसा महसूस हो सकता है। यह गले में सूजन के कारण है। इसका मुकाबला करने के लिए, शहद के साथ सुखदायक चाय पीने की कोशिश करें या कुछ नमकीन पानी डालें। डॉक्टरों ने बताया कि नमक पानी गले से संक्रमित तरल पदार्थ को खींचकर काम करता है, अस्थायी रूप से सूजन को कम करता है WebMD । मायो क्लिनीक गर्म पानी के 8 औंस में टेबल नमक की एक आधा चम्मच को भंग करने की सलाह देते हैं।
गले में खरास
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जैसे ही सूजन बिगड़ती है, आपके गले में गुदगुदी अधिक होने लगती है जिससे गले में खराश हो सकती है। खारे पानी की चाल यहां भी काम कर सकती है, लेकिन आपको कुछ अतिरिक्त उपाय करने की आवश्यकता हो सकती है। मेन्थॉल lozenges पर चूसने, दर्द निवारक लेने, हाइड्रेटेड रहना और शहद के साथ चाय पीने से आपकी बेचैनी कम हो सकती है।
सरदर्द
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एक बार जब प्रतिरक्षा प्रणाली हमलावर शीत वायरस का जवाब देना शुरू कर देती है, तो सिरदर्द विकसित होना आम है। दर्द की दवा लेने के अलावा सिरदर्द को ठीक करने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन नींद और डिहाइड्रेशन की कमी जैसे अन्य सिरदर्द ट्रिगर को खत्म करके आप इसे बदतर बनाने से बच सकते हैं। दिन भर तरल पदार्थ पिएं और पाने की कोशिश करें डॉक्टरों द्वारा सुझाई गई नींद की मात्रा ।
ठंड महसूस हो रहा है
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कभी आपने देखा है कि जब आप एक ठंड पकड़ते हैं तो आप शर्म महसूस करने लगते हैं? कंबल के नीचे छुपकर दिन गुजारना एक कारण है। कभी-कभी, वायरस से लड़ने से आपको कम-ग्रेड बुखार हो सकता है। क्योंकि आपके शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है, आपके आस-पास की हवा तुलनात्मक रूप से ठंडी महसूस करती है। यदि आपका बुखार 103 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक है, या आप पाते हैं कि आपके पास अधिक हिंसक ठंड है, तो आपको डॉक्टर के अनुसार देखना चाहिए मेयो क्लिनिक से सलाह । यह एक ठंड नहीं हो सकती है जिससे आप लड़ रहे हैं - ठंड लग रही है एक छोटा सा लक्षण जो कुछ और गंभीर संकेत दे सकता है ।
थकान
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आपका शरीर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उच्च गियर में किक करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, और इसके परिणामस्वरूप, आप शायद थकान महसूस करेंगे । आपको सामान्य से अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है और पूरे दिन सुस्त महसूस कर सकते हैं। दिन के दौरान बहुत सारे खाने से खुद को ऊर्जावान रखें पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ और सुनिश्चित करें कि आपको भरपूर आराम मिले।
मुश्किल से ध्यान दे
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थकावट और सिरदर्द जैसे लक्षण विचलित करने वाले हो सकते हैं। जब आपको सर्दी होती है, तो ध्यान केंद्रित करना और चीजों को प्राप्त करने में उत्पादक होना कठिन हो सकता है। यदि आप कर सकते हैं, तो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए एक झपकी लेने की कोशिश करें। एक नींद चिकित्सक के अनुसार, एक सही झपकी की लंबाई है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक बार उठने के बाद बहुत अधिक परेशान नहीं होंगे और अधिक आराम महसूस करेंगे।
शरीर में दर्द
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शरीर में दर्द कई प्रकार के कारणों से हो सकता है, जिनमें खराब आसन या सिर्फ दर्द महसूस होना शामिल है थोड़ी देर में पहली बार व्यायाम करना । लेकिन अगर आप कुछ अन्य ठंडे लक्षणों के साथ जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द महसूस करते हैं, तो आपकी बीमारी का कारण हो सकता है। मांसपेशियों में दर्द से राहत पाने के लिए, पूरे दिन स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करें, तरल पदार्थों का सेवन करें और दर्द निवारक दवा लें।
बहती नाक
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एक बहती नाक शायद सर्दी का सबसे प्रसिद्ध लक्षण है। एक बार जब आपका शरीर एक हमलावर वायरस का एहसास करता है, तो यह पहले कुछ दिनों के भीतर शुरू होता है। आप अपनी नाक के भीतरी अस्तर को हमलावर रोगजनकों से बचाने के लिए बलगम का उत्पादन करते हैं। अनिवार्य रूप से, आपका शरीर मौजूदा रोगजनकों को बाहर निकालने की कोशिश कर रहा है और नए लोगों को अंदर जाने से रोकता है। आप संभवतः अपने ठंड की शुरुआत में बहुत अधिक बलगम विकसित करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप एक बहती हुई नाक होती है जो आपको पूरे दिन ऊतकों तक पहुंचती है। । यदि आपकी नाक बह रही है, तो खाने से बचें खाद्य पदार्थ जो इस लक्षण को बदतर बना सकते हैं ।
पीला या हरा बलगम
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आप देख सकते हैं कि आपका बलगम पीला या हरा होने लगता है। एक आम धारणा है कि एक संक्रमण (जैसे साइनस संक्रमण) के कारण बलगम केवल पीला या हरा हो जाता है, जो एक आम सर्दी की तुलना में कहीं अधिक गंभीर हो सकता है। लेकिन यह सच नहीं है। जब आप संक्रमित नहीं होते हैं, तो आप पीले और हरे रंग के बलगम हो सकते हैं और जब आप होते हैं तो बलगम को साफ कर सकते हैं। बलगम हरे रंग का हो जाता है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के दौरान निकलने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं में कुछ एंजाइम होते हैं टिंग ग्रीन हैं । तो आपको संक्रमण बिल्कुल नहीं हो सकता है, हालांकि आपको शायद कम से कम सर्दी है।
छाती में रक्त संचय
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कोल्ड वायरस के कुछ उपभेदों में वायुमार्ग की सूजन हो सकती है, जो आपके श्वसन तंत्र में बलगम का उत्पादन कर सकती है, जिससे आपको भीड़भाड़ हो सकती है और आपकी खाँसी बिगड़ सकती है। इसे ब्रोंकाइटिस के रूप में भी जाना जाता है, और कुछ मामलों में यह गंभीर हो सकता है। लेकिन अन्य अवसरों पर, सूजन गंभीर नहीं होती है और यह केवल एक गुजरने वाला ठंडा लक्षण है। खांसी की दवा मदद कर सकती है, जैसे कि उबलते पानी की भाप या पॉट से भाप लेना, सोते समय ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना, शहद के साथ चाय पीना और बहुत सारा पानी पीना।
छींक आना
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आपके नाक गुहाओं में किसी भी समय बलगम होने पर, आपको अधिक बार छींक आने की संभावना होती है। यदि आप जानते हैं जब आप छींकते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है , यह समझ में आता है। छींकने के लिए पास के कुछ ऊतकों को रखें जब कोई हमला करता है - तो आपकी बांह में छींकने से यह कट नहीं जाता है, और आप अपने आसपास के लोगों और चीजों पर अपने कीटाणुओं को नहीं फैलाना चाहते हैं। और यदि आप अपने हाथों में छींकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को नियमित रूप से धोते हैं।
खांसी
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सीने में जमाव और अंतर्निहित बलगम एक बुरा खांसी का कारण बन सकता है। हां, खांसी कष्टप्रद है, लेकिन यह वास्तव में एक उद्देश्य प्रदान करता है: यह आपके गले और फेफड़ों में बलगम निर्माण से छुटकारा पाने में मदद करता है। लगातार खाँसी विशेष रूप से असहज होती है क्योंकि यह नींद में हस्तक्षेप कर सकती है। नींद की कमी, बदले में, आपकी सर्दी को और भी बदतर बना सकती है। सौदा करने के लिए, सोते समय अपने सिर को तकिए के एक जोड़े पर रखने की कोशिश करें। यह बलगम को बाहर निकालने में मदद कर सकता है और आपको कम खांसी में मदद कर सकता है, नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार । इसके अतिरिक्त, जब आप खांसी करते हैं, तो यह लेटते हुए खांसी की तुलना में अधिक आरामदायक महसूस करेगा।
अस्थमा का दौरा
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यह लक्षण सभी को प्रभावित नहीं करेगा। लेकिन अगर आपको अस्थमा है, तो ठंड की शुरुआत आपकी स्थिति को खराब कर सकती है। यह आपके वायुमार्ग पर ठंड के प्रभाव के कारण है - एक ठंड सूजन पैदा कर सकता है, वायुमार्ग को संकीर्ण कर सकता है और आपके हमले की संभावना बढ़ा सकता है। यदि आपको अस्थमा है, तो आप अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं यदि आप सर्दी के साथ आते हैं। बेहतर होने तक आपको अपनी दवा की खुराक या आवृत्ति को बदलना पड़ सकता है।
आप कब संक्रामक हैं?
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ठीक है, तो आपको लगता है कि आपको सर्दी है। दूसरों को बीमार होने से बचाने के लिए आपको कब तक खुद को संगरोध करने की आवश्यकता है? आपके द्वारा संक्रामक होने की सही अवधि वायरस और आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के आधार पर अलग-अलग होगी, लेकिन अंगूठे के कुछ नियम हैं। लक्षण शुरू होने से पहले आप वास्तव में संक्रामक हैं, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, आप संभवतः एक सप्ताह तक संक्रामक बने रहेंगे। और एक बार जब आपके लक्षण फैल जाते हैं, तो आप संक्रामक नहीं होंगे, राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के अनुसार यूनाइटेड किंगडम में। तो क्या आपको काम से घर रहना चाहिए? और अगर आपका बच्चा बीमार है, तो आपको उन्हें कब तक घर से दूर रखना चाहिए? हमने नर्सों से पूछा, और यहां उन्होंने एक सलाह दी है ।
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