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गठिया एक सामान्य स्थिति है। यह है सूजन एक संयुक्त या जोड़ों का अस्तर ऊतक। लक्षणों में से कुछ में दर्द, सूजन, लालिमा, कठोरता, थकान और शामिल हैं रक्ताल्पता ।
अनुसार आर्थ्रोसुरफेस, गठिया हर पांच वयस्कों और 300,000 बच्चों में से एक को प्रभावित करता है; यह संयुक्त राज्य अमेरिका में विकलांगता का प्रमुख कारण है।
गठिया के दो सबसे आम प्रकार हैं ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया। ऑस्टियोआर्थराइटिस आमतौर पर उंगलियों, कूल्हों और घुटनों को प्रभावित करता है, जबकि संधिशोथ हड्डियों, जोड़ों और कभी-कभी आंतरिक अंगों को प्रभावित करता है।
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गठिया के बारे में तथ्यों के सामने आने पर बहुत भ्रम होता है। उदाहरण के लिए, व्यक्ति सोच सकते हैं कि ऐसा कुछ नहीं है जो उनके दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सके । जब सच्चाई है, गठिया से संबंधित दर्द को कम करने के लिए व्यायाम और एक स्वस्थ आहार दो सबसे प्रभावी उपचार हैं।
अनुसार आर्थराइटिस फाउंडेशन, 'चैपल हिल में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के एक 2008 के अध्ययन में पाया गया कि गठिया के साथ गतिहीन व्यक्तियों (दोनों संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस) जो एक सप्ताह में दो बार व्यायाम करते हैं, दर्द और थकान में महत्वपूर्ण गिरावट का अनुभव करते हैं और अपनी क्षमता में सुधार करते हैं। उनके गठिया का प्रबंधन करने के लिए। ”
यहाँ कुछ हैं तथ्य और मिथक गठिया के बारे में।
तथ्य:गठिया का एक से अधिक प्रकार है
गठिया के कई अलग-अलग प्रकार हैं; हालाँकि, सबसे आम प्रकारों में ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटीइड गठिया और सोरियाटिक गठिया शामिल हैं।
कल्पित कथा:केवल एक प्रकार का गठिया है
तथ्य:आपके पोर के टूटने से गठिया नहीं होगा
कई लोगों का मानना है कि इसके विपरीत, अपने पोर को फोड़ना गठिया का कारण नहीं होगा। में पढ़ता है पता चला है कि जो व्यक्ति अपने पोर को फोड़ते हैं, उनमें गठिया के विकास की संभावना बहुत अधिक होती है, जो अपने पोर को नहीं फोड़ते हैं। हालांकि, आपके जोड़ों को पॉप करने से नकारात्मक दुष्प्रभाव होते हैं। यह हाथों में पकड़ को कमजोर करने और सूजन का कारण बनता है।
कल्पित कथा:आपके पोर के टूटने से गठिया हो सकता है
तथ्य:किसी को भी गठिया हो सकता है
यद्यपि गठिया से संबंधित अधिकांश समस्याएं देखी जाती हैं बुजुर्ग लोग , इसका मतलब यह नहीं है कि वे केवल वही हैं जो इससे प्रभावित हो सकते हैं। वास्तव में गठिया का एक संस्करण है जिसे किशोर अज्ञातहेतुक गठिया कहा जाता है जो केवल किशोरों और बच्चों में होता है।
कल्पित कथा:केवल बुजुर्ग लोगों को गठिया हो जाता है
तथ्य:आपका आहार आपके गठिया दर्द पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है
मानो या न मानो, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप खा सकते हैं जो आपके गठिया दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। सूजन दर्द के प्रमुख कारणों में से एक है, इसलिए खाद्य पदार्थ खाना जैसे ब्रोकोली, साबुत अनाज और मछली सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आपके दर्द को कम कर सकते हैं।
कल्पित कथा:गठिया के दर्द पर आहार का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है
तथ्य:आपको दर्द होने पर भी व्यायाम करना चाहिए
व्यायाम आपके जोड़ों को अधिक लचीला बनाने में मदद करता है, अंततः आपके गठिया दर्द से राहत देता है। इसलिए, यदि आपका गठिया काम कर रहा है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने जोड़ों पर हल्का व्यायाम करें। गठिया के दर्द से राहत के लिए कुछ बेहतरीन व्यायामों में शामिल हैं तैराकी , शक्ति प्रशिक्षण, तेज चलना , योग और अण्डाकार प्रशिक्षण।
कल्पित कथा:यदि आपका गठिया काम कर रहा है तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए
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