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लोग अपने शरीर में क्या डालते हैंएक कसरत से पहले प्रशिक्षण सत्र बना सकते हैं या तोड़ सकते हैं। कितना प्रोटीन, वसा और carbs खाने के लिए रॉकेट विज्ञान नहीं है और कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें से एक है व्यायाम का प्रकार ।
नाश्ते के लिए फल के साथ गैर-कैलोरी मीठे पेय या दलिया का सेवन करना 'स्वस्थ खाने' की आदत नहीं है, न ही भोजन के बीच स्नैक्स स्किप करना या दोपहर के भोजन से पहले नाश्ते के रूप में हाई-शुगर 'हेल्थ बार' खाएं। ये सभी हैं शरीर को चोट पहुँचाना ।
जिम से पहले सही तरीके से ईंधन नहीं देने से भी बदतर बात यह है कि वहां खाली पेट जा रहे हैं। यह नहीं होता वजन कम करने में आपकी मदद करें या अपने धीरज को बढ़ाएं; यह आपके चयापचय दर को धीमा कर देता है। ओट्स फाइबर का एक बड़ा स्रोत है लेकिन बहुत से लोग फलों के साथ तुरंत, लुढ़का हुआ ओट्स खाते हैं। ओट्स में भी लस के समान रासायनिक संरचना होती है - इसलिए वे आंत में सूजन और अन्य प्रोटीनों की तरह आपको संतुष्ट नहीं करता है।
आप अनजाने में अपने शरीर में गलत खाद्य पदार्थ डाल सकते हैं, जिससे यह सुस्ती महसूस कर सकता है। मांसपेशियों में ऐंठन और पेट में दर्द होता है। आम धारणा यह है कि आप कभी नहीं खा सकते हैं बहुत सारी सब्जियां , लेकिन यह तब नहीं होता जब आप पसीना सत्र के बारे में होते हैं।
आप शुरू करने से पहले अपना वर्कआउट न करें। सामान्य और कम ज्ञात आहार गलतियों को जानें ताकि आप कर सकें जल्द ही परिणाम देखें ।
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