मातृ दिवस बंद हो रहा है और आप शायद सोच रहे हैं कि आपके पास उस महिला के लिए क्या हो सकता है आपको व्यावहारिक रूप से सब कुछ सिखाया और तुम्हारे लिए इतना किया। यदि ऐसा लगता है कि कार्ड और फूल सिर्फ चाल नहीं चल रहे हैं, तो शायद आपको इस पर विचार करना चाहिए भयानक और बाहर उपहार । इस घटना में कि एक उपहार ने इसे नहीं काटा, नाश्ते के रूप में विचारशील के रूप में कुछ करना माँ को खुश करने का एक निश्चित तरीका है। यदि आप स्वास्थ्य नाश्ते के विचारों पर कम हैं, तो हमने आपको इन त्वरित और स्वस्थ विचारों से आच्छादित कर दिया है।
ग्रीक दही उसके पसंदीदा ताजे फल के साथ
यह स्वादिष्ट नाश्ते का विकल्प भी सुपर स्वस्थ होता है। उसकी सुबह की बाइक की सवारी के दौरान ऊर्जा के लिए उच्च प्रोटीन और सरल कार्बोहाइड्रेट, ताजे फल मिठास और अन्य पोषण संबंधी लाभों का एक स्पर्श जोड़ता है, जिसके आधार पर आप कौन सा फल चुनते हैं। सादे ग्रीक दही लेना सुनिश्चित करें और फल को स्वयं जोड़ें, हालांकि, जैसा कि पूर्व-पैक विकल्प आमतौर पर चीनी के साथ पैक किए जाते हैं ।
ब्रेकफास्ट बरीटो
यह सरल स्टेपल स्वाद और पोषण दोनों पर बड़ा है। दो अंडे (या सिर्फ अंडे का सफेद) हाथापाई, काले सेम, कटा हुआ पनीर और साल्सा (हल्के, मध्यम या गर्म, उसके स्वाद के आधार पर) जोड़ें और एक टॉर्टिला में लपेटें। अंडे और फलियाँ इसके सही स्रोत हैं प्रोटीन और साल्सा डिश को एक दिलचस्प किक माँ से प्यार करता है।
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एवोकैडो टोस्ट
आप इस भयानक नाश्ते की जोड़ी के साथ गलत नहीं हो सकते हैं - एवोकैडो और साबुत अनाज टोस्ट एक पोषण मैच है जो आसान, स्वादिष्ट और अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक है। उसके शीर्ष पर, यह नाश्ता अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी है। इसे गर्म चटनी या सालसा के साथ मिलाएं, अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ के लिए चेरी टमाटर पर कुछ अतिरिक्त पोषक तत्वों या ढेर के लिए चिया या सूरजमुखी के बीज मिलाएं।
पीनट बटर प्रोटीन स्मूदी
फिटनेस के लिए समर्पित माँ के लिए वह मदर्स डे पर वर्कआउट करने के लिए उपयुक्त है, यह स्मूथी उसके मॉर्निंग रन या योग सत्र के बाद के लिए एकदम सही उपचार है। एक केला, मूंगफली का मक्खन, सोया दूध, बर्फ के टुकड़े और शायद यहां तक कि ब्लेंड प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप और जब वह जिम से वापस आती है तो उसका इंतजार होता है।
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दलिया और ताजा फल
फाइबर, पोटेशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च, दलिया एक संपूर्ण स्वस्थ नाश्ता भोजन है। यह क्लासिक आश्चर्य-भोजन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वजन का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। स्वाद और अन्य लाभों के लिए अपना स्वयं का फल जोड़ें, लेकिन सावधान रहें प्री-फ्लेवर्ड इंस्टेंट ओटमील, क्योंकि चीनी सामग्री कॉन्ट्रो से बाहर हो सकती है एल
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