Shutterstock.comनिर्माण के बारे में गंभीरता से सोचना शुरू करना असुविधाजनक लग सकता है स्वस्थ आदते आपके 20 के दशक में, लेकिन एक ऐसी जीवन शैली की स्थापना जो आपके युवा वयस्क वर्षों के दौरान अच्छे स्वास्थ्य का समर्थन करती है, वास्तव में जीने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव हो सकता है लंबा, युवा जीवन ।
2013 के अनुसार जर्मन अध्ययन पत्रिका में प्रकाशितखेल और व्यायाम का मनोविज्ञान,यदि आप एक युवा वयस्क के रूप में स्वस्थ आदतों का अभ्यास करते हैं तो लंबे समय तक स्वस्थ रहने की संभावना अधिक हो सकती है।
यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह समझ में आता है। वास्तव में नई आदतों को अपनाने में समय लगता है ताकि वे कम श्रमसाध्य और दूसरी प्रकृति की तरह अधिक हो जाएं, इसलिए यह बाद में के बजाय जल्द ही एक मजबूत नींव का निर्माण शुरू करने के लिए स्मार्ट है।
निम्नलिखित स्वास्थ्य और फिटनेस की आदतें कुछ सबसे महत्वपूर्ण प्रथाएं हैं, जिन पर आप अभी काम कर सकते हैं, ताकि आप बाद में उन्हें जीवन में बनाए रखने की अधिक संभावना हो।
क्वालिटी स्लीप हो रही है
गैलप-हेल्थवेज वेल-इंडेक्स के हिस्से के रूप में किए गए एक हालिया सर्वेक्षण में पाया गया कि लगभग 42 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क नहीं मिलेंगे पर्याप्त मात्रा में नींद , और अनुसंधान के बढ़ते शरीर के लिए खराब नींद की आदतों को बढ़े हुए जोखिम के साथ जोड़ना जारी है हृदय रोग , मधुमेह, मोटापा और बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा। नेशनल स्लीप फाउंडेशन का सुझाव है कि 26 से 64 वर्ष की आयु के वयस्कों को नियमित रूप से प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद आती है।
शक्ति प्रशिक्षण
आप पहले से ही जानते हैं कि एक स्वस्थ की स्थापना व्यायाम कार्यक्रम अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है। हालांकि, केवल प्रदर्शन कार्डियो व्यायाम के साथ तुलना में, अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में शक्ति प्रशिक्षण सहित, आपको कई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ लेने में मदद मिलेगी, जिसमें बेहतर अस्थि स्वास्थ्य भी शामिल है (जो विशेष रूप से पुराने के लिए महत्वपूर्ण है महिलाओं ), शरीर में कमी मोटी , और आप में वृद्धि कार्यात्मक फिटनेस (जिसका अर्थ है कि आप रोजमर्रा के कार्यों को आसानी से करने की अपनी क्षमता बनाए रखेंगे)।
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