Shutterstock
इस गर्मी में समुद्र तट के लिए टोंड पैरों और रॉकिन एब्स के लिए एक निश्चित रास्ते के लिए तैयार हैं?
वाह् भई वाह! यह लंबे समय तक नहीं चल रहा है (वास्तव में प्रति दिन केवल 5-6 मिनट) लेकिन यह चुनौतीपूर्ण होगा!
हमने अभी यह 30 दिन का बट एंड एबीएस चैलेंज पूरा किया है यहाँ एक्ससेलरेशन फिटनेस और वाह! यह एक कठिन लेकिन मजेदार चुनौती थी और हमने इस जिम में कुछ टाइट और टोंड पैरों के साथ-साथ कुछ सिक्स पैक एब्स भी बनाए हैं।
यहाँ आपका वर्कआउट है:
फोटो पर राइट क्लिक करें और इसे अपने फोन में सेव करें! आप इसे कहीं भी कर सकते हैं और इसे करने में केवल 10 मिनट से भी कम समय लगता है!
जैसा कि आप देख सकते हैं कि यह चुनौती उत्तरोत्तर कठिन होती जा रही है क्योंकि दिन बीतते जा रहे हैं। हालांकि चिंता मत करो, आपका शरीर अनुकूल होगा क्योंकि आपके पैर मजबूत हो जाएंगे और आपका लचीलापन नाटकीय रूप से बढ़ेगा (विशेषकर आपके कूल्हों के साथ)। अरे हाँ, और आपका कोर इस चुनौती के साथ शुरू से अंत तक अधिक कटौती का रास्ता होगा।
यहाँ अभ्यास के लिए वीडियो प्रदर्शन हैं:
यह बंद प्रिंट और प्रत्येक दिन नीचे चिह्नित! गति का निर्माण करें और इसे 30 दिनों तक चालू रखें। अंतिम परिणाम? आप इस समर में समतल और टोन्ड बट के साथ कुछ सपाट, सेक्सी एब्स के साथ।
यदि आप वास्तव में अपने पेट और बट को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं तो आप मुझे ईमेल कर सकते हैं ben.boudro@gmail.com निःशुल्क स्वस्थ किराने की सूची के लिए। याद रखें, रसोई में एब्स बनाए जाते हैं!
पीछा करो!
अधिक रीडिंग:
वर्कआउट जो आपको परिणाम तेजी से दिखाई देते हैं
वसा खोने के लिए सबसे अच्छी ताकत चलती है
16 कारण आपका पेट फैट दूर नहीं जा रहा है
