Es मास्टर एथलीटों ’में भी 10 दिनों तक काम नहीं करने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है

Shutterstock

केवल इसके बारे में न सोचें आपका शरीर कैसे बदलेगा यदि आप एक कसरत या कई हफ्तों के प्रशिक्षण को छोड़ने का निर्णय लेते हैं। आपका दिमाग होगा नकारात्मक रूप से प्रभावित के रूप में अच्छी तरह से, एक के अनुसार नया अध्ययन जर्नल फ्रंटियर्स इन एजिंग न्यूरोसाइंस में प्रकाशित हुआ।

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभ, जिसमें शामिल हैं याददाश्त में सुधार और सोच कौशल, बेहतर फोकस औरतनाव को कम करना यदि आप एक सप्ताह या उससे अधिक समय का लंबा अवकाश लेते हैं तो गायब हो सकता है।


चिंता विकारों को कम करने में मदद करने के बारे में पढ़ने के लिए, यहां क्लिक करें

व्यायाम बंद करने से मस्तिष्क रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिसमें शामिल हैं हिप्पोकैम्पस के लिए , भले ही आप केवल 10 दिनों के लिए अपना सामान्य शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं थे। 'हम जानते हैं कि हिप्पोकैम्पस सीखने और स्मृति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और लोगों के साथ सिकुड़ने वाले पहले मस्तिष्क क्षेत्रों में से एक है अल्जाइमर रोग , ' कहते हैं डॉ। जे। कार्सन स्मिथ, kinesiology के एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक।


स्मृति के लिए एक प्रमुख मस्तिष्क क्षेत्र हिप्पोकैम्पस, नई रक्त वाहिकाओं के विकास को बढ़ाकर और काम करने के लिए प्रतिक्रिया करता है नए न्यूरॉन्स । पुराने लोगों में, व्यायाम इसे सिकुड़ने से बचाने में मदद कर सकता है।

व्यायाम के तरीकों से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, यहां क्लिक करें

“हम जानते हैं कि यदि आप शारीरिक रूप से कम सक्रिय हैं, तो आपके पास होने की संभावना अधिक है संज्ञानात्मक समस्याएं और उम्र के रूप में मनोभ्रंश, 'डॉ। स्मिथ कहते हैं।

“घर ले जाओ संदेश सरल है - यदि आप 10 दिनों के लिए व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो जैसे आप जल्दी खो देंगे आपकी हृदय की फिटनेस , आप रक्त मस्तिष्क प्रवाह में कमी का अनुभव करेंगे। ” रक्त प्रवाह मस्तिष्क कोशिकाओं को ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है ताकि अंग बेहतर कार्य कर सकें।


यह देखने के लिए कि आकार से बाहर निकलने में कितना समय लगता है, यहां क्लिक करें

शोधकर्ताओं ने 12 'मास्टर एथलीटों' का अवलोकन किया। वे 50+ साल के वयस्क थे, जिनके पास दीर्घकालिक हैं धीरज प्रशिक्षण कम से कम 15 वर्षों का इतिहास। उन्हें स्थानीय रनिंग क्लबों से भर्ती किया गया था।

प्रतिभागियों से पूछा गया सभी प्रशिक्षण और जोरदार शारीरिक गतिविधि को रोकें लगातार 10 दिनों तक। धूम्रपान करने वालों या पिछले 5 वर्षों के भीतर धूम्रपान करने वाले लोगों को बाहर रखा गया था। दिल का दौरा, स्ट्रोक, फेफड़े या गुर्दे की बीमारी, साथ ही साथ इतिहास के स्वयंसेवक रक्ताल्पता या मधुमेह अयोग्य भी थे। तो व्यक्ति थे दवा लेने की दवा उच्च रक्तचाप के लिए।

बीमारियों के लिए डॉक्टर अक्सर गलत निदान करते हैं, यहां क्लिक करें


आठ ग्रे पदार्थ मस्तिष्क क्षेत्रों में सीबीएफ (सेरेब्रल रक्त प्रवाह) में काफी कमी आई है। इसके अलावा, बाएं और दाएं हिप्पोकैम्पस के भीतर आरसीबीएफ (सेरेब्रल रक्त प्रवाह को रोकना) 10 दिनों के बाद काफी कम हो जाता है कोई व्यायाम प्रशिक्षण नहीं ।

के बीच एक कसरत कार्यक्रम समाप्त करना शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति वृद्ध वयस्कों में मस्तिष्क समारोह पर तीव्र व्यायाम और व्यायाम प्रशिक्षण के प्रभावों का मूल्यांकन करने के लिए एक ताजा तरीका प्रदान कर सकता है।

अधिक रीडिंग:

कैसे तनाव स्वस्थ भोजन के लाभ को रद्द करता है


जेनेटिक लिंक ऑफ़ ईटिंग डिसऑर्डर

15 कारण क्यों कॉफी और शराब देने के लायक हैं