BestReviewsचरण प्लेटफार्मों का उपयोग किसी भी कोण से किया जा सकता है, जो आपके स्थानीय स्टेडियम में सीढ़ियों की तुलना में बेहतर कसरत प्रदान करता है।
एक अच्छी घरेलू कसरत आपको पैसे बचा सकती है और आपको फिट रख सकती है। चरण प्लेटफ़ॉर्म दशकों के आसपास रहे हैं, और वे अभी भी एक साधारण कारण के लिए घरेलू जिम उपकरण का एक लोकप्रिय टुकड़ा हैं: वे काम करते हैं। स्टेप प्लेटफ़ॉर्म बहुमुखी, समायोज्य हैं, और विभिन्न आकारों में आते हैं जो भंडारण की जरूरतों को समायोजित करते हैं और आपके भौतिक आकार को फिट करते हैं। एक कदम मंच अपेक्षाकृत कम लागत के लिए आपके होम जिम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बना सकता है। हमारे शीर्ष लेने, कदम मूल एरोबिक प्लेटफार्म , गैर-स्किड रेज़र से एक तकिये के शीर्ष तक आपकी ज़रूरत की हर चीज़ है। बेहतर स्वास्थ्य में कदम रखने का सही तरीका खोजने में हमारी गाइड की मदद करें।
चुनने पर विचार कदम प्लेटफार्मों
आकार
हालांकि कोई आधिकारिक लंबाई नहीं है जो सर्किट आकार या स्वास्थ्य क्लब के आकार के रूप में एक कदम मंच को परिभाषित करती है, आमतौर पर एक सर्किट मंच 30 इंच से कम लंबा होता है, जबकि एक स्वास्थ्य क्लब मंच कहीं 30 और 45 इंच लंबा होता है। सर्किट स्टेप प्लेटफॉर्म की लागत कम है, हालांकि कुछ इतने छोटे हैं कि आप मुश्किल से उन पर दोनों पैर प्राप्त कर सकते हैं। हेल्थ क्लब स्टेप प्लेटफॉर्म अधिक महंगे हो सकते हैं, लेकिन उनका उपयोग पेट या संतुलन अभ्यास के लिए एक बेंच के रूप में भी किया जा सकता है।
वज़न क्षमता
चरण प्लेटफ़ॉर्म की फ्लेक्सिंग या झुकने से रोकने के लिए, अधिकतम वजन सीमा वाले मॉडल की तलाश करें जो आपके स्वयं के वजन से बहुत ऊपर है। यदि आप वजन का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो अतिरिक्त वजन में भी कारक। अधिकांश चरण प्लेटफार्मों में 200 और 400 पाउंड के बीच अधिकतम वजन सीमा होती है।
विशेषताएं
पकड़
अपने फ़र्श पर फिसलने या स्टेप प्लेटफ़ॉर्म से फिसलने से बचने के लिए, प्लेटफ़ॉर्म की पकड़ पर विचार करें। गैर-स्किड पैरों वाले प्लेटफ़ॉर्म और / या रिसर्स चिकनी सतहों पर बेहतर रहते हैं। कुछ चरण प्लेटफार्मों में प्लास्टिक की खांचे होते हैं जिन्हें प्लेटफ़ॉर्म की सतह में ढाला जाता है। हालांकि, रबर-कोटेड टॉप सबसे अच्छी बनावट और पकड़ प्रदान करते हैं। कुछ स्टेप प्लेटफॉर्म जोड़ों को दबाव देने के लिए कुशनिंग सपोर्ट भी जोड़ते हैं।
adjustability
स्टेप हाइट बढ़ने से वर्कआउट तेज होता है। जबकि कुछ कदम प्लेटफार्मों में एक निश्चित ऊंचाई होती है, दूसरों को कई अतिरिक्त उगने या पैरों के साथ आते हैं ताकि ऊंचाई को समायोजित किया जा सके। समायोज्य मॉडल अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं। कुछ कदम प्लेटफार्मों को एक कोण पर उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो विस्तृत अभ्यास के लिए द्वार खोलते हैं।
सामान
कुछ स्टेप प्लेटफॉर्म आपके व्यायाम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए अतिरिक्त सामान के साथ आते हैं। इन सामानों में डम्बल, व्यायाम गेंद या प्रतिरोध बैंड शामिल हो सकते हैं। यदि आप स्टेप प्लेटफॉर्म के लिए नए हैं, तो आप ऐसे मॉडल पा सकते हैं जो आपको शुरू करने के लिए वर्कआउट डीवीडी के साथ आते हैं। हालाँकि, आप ऑनलाइन उत्कृष्ट निर्देश भी पा सकते हैं।
कीमत
एक बनावट की सतह के साथ सर्किट चरण प्लेटफॉर्म आमतौर पर $ 20 और $ 40 के बीच होते हैं। इस कीमत पर, उनके पास ऊंचाई समायोजन नहीं हो सकता है या नहीं और संभवतः कम अधिकतम वजन सीमा होगी। $ 40 से $ 60 रेंज में सर्किट और हेल्थ क्लब प्लेटफार्मों का मिश्रण है। कई, लेकिन सभी नहीं, इन प्लेटफार्मों में राइजर होते हैं, और कुछ में रबड़-लेपित सतह होती है। रबर-लेपित सतहों, अतिरिक्त रिसर्स और सामानों की एक लंबी सूची वाले बड़े प्लेटफॉर्म आमतौर पर $ 60 से $ 120 तक चलते हैं।
सामान्य प्रश्न
Q. क्या कारपेट पर स्टेप प्लेटफॉर्म काम करते हैं?
सेवा मेरे।कदम मंच कालीन पर उपयोग के लिए सुरक्षित हैं। हालाँकि, इससे पहले कि आप अपने वर्कआउट में मोटी हो जाएं, सुनिश्चित करें कि प्लेटफ़ॉर्म स्लिप नहीं करेगा क्योंकि आप इसका उपयोग कर रहे हैं।
प्र। क्या मैं अपने स्टेप प्लेटफॉर्म के साथ किसी भी ब्रांड के राइजर का उपयोग कर सकता हूं?
सेवा मेरे।नहीं। केवल रेज़र और किसी भी अटैचमेंट उपकरण का उपयोग करें यदि वे आपके प्लेटफ़ॉर्म के साथ शामिल हैं या विशेष रूप से इसके साथ काम करने के लिए निर्मित हैं। यह न केवल सुनिश्चित करेगा कि आप वारंटी को शून्य नहीं करेंगे, बल्कि यह सुरक्षा का भी मामला है। किसी भिन्न निर्माता द्वारा बनाए गए रेज़र आपके प्लेटफ़ॉर्म को समान स्थिरता के साथ फिट नहीं कर सकते हैं।
चरण प्लेटफार्मों हम सलाह देते हैं
सर्वश्रेष्ठ में से सर्वोत्तम: कदम मूल एरोबिक प्लेटफार्म
हमारे ले:यह स्वास्थ्य क्लब के आकार का चरण मंच आपको इसके टिकाऊ निर्माण के साथ वर्षों तक आकार में रखेगा।
हमें क्या पसंद है:इसमें चार रेज़र शामिल हैं, तीन स्टेप हाइट प्रदान करते हैं। पॉलीयुरेथेन सतह कुशन और एक सुरक्षित कसरत के लिए जूते पकड़ती है।
हम क्या नापसंद करते हैं:यह महंगी तरफ है।
आपकी पूंजी के लिए सबसे बढ़िया बैंग: ट्रेडमार्क नवाचार उच्च चरण
हमारे ले:यदि आप उचित मूल्य के लिए विस्तृत श्रेणी की ऊँचाई चाहते हैं, तो यह चरण प्लेटफ़ॉर्म आपके लिए हो सकता है।
हमें क्या पसंद है:12 इंच की अधिकतम चरण ऊंचाई के साथ, आप कुछ गंभीर वर्कआउट के माध्यम से शक्ति प्राप्त कर सकते हैं। हमें अंतरिक्ष-बचत आकार और 440 पाउंड की अधिकतम वजन सीमा पसंद है।
हम क्या नापसंद करते हैं:डिजाइन आयताकार मॉडल की तरह स्थिर नहीं है।
विकल्प 3: स्ट्रोमबर्ग कार्लसन स्टील स्टेप प्लेटफॉर्म
हमारे ले:इस चरण प्लेटफॉर्म में स्थायित्व में कमी के कारण क्या होता है। यह अविश्वसनीय रूप से मजबूत है और पिछले करने के लिए बनाया गया है।
हमें क्या पसंद है:स्टील के स्थायित्व और स्थिरता के बारे में क्या पसंद नहीं है? यह दो अलग-अलग ऊंचाइयों पर स्थित है।
हम क्या नापसंद करते हैं:यह प्लास्टिक के मॉडल के आकार की तुलना में भारी है।
स्टेसी एल। नैश के लिए एक लेखक है BestReviews । BestReviews एक विलक्षण मिशन के साथ एक उत्पाद की समीक्षा करने वाली कंपनी है: अपने क्रय निर्णयों को आसान बनाने और आपको समय और धन बचाने में मदद करने के लिए। BestReviews कभी भी निर्माताओं से मुफ्त उत्पादों को स्वीकार नहीं करता है और प्रत्येक उत्पाद को अपने स्वयं के फंड से खरीदता है।
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ट्रिब्यून कंटेंट एजेंसी, एलएलसी द्वारा वितरित।
