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शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किए गए तीन प्रकार के जस्ता पूरक जिंक पिकोलिनेट, जस्ता एसीटेट और जस्ता साइट्रेट हैं।

जब ठंड और फ्लू का मौसम हिट होता है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए हाथ में विटामिन का एक शस्त्रागार होना बुद्धिमानी है। जस्ता एक ट्रेस खनिज है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाता है और आम सर्दी के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। जबकि हम में से अधिकांश अपने आहार में पर्याप्त जस्ता प्राप्त करते हैं, कुछ स्थितियों में जस्ता की कमी हो सकती है।

यदि आपके स्वास्थ्य व्यवसायी ने जस्ता के पूरक की सिफारिश की है, तो आप बाजार के सभी विकल्पों से अभिभूत हो सकते हैं। सभी उपलब्ध जस्ता के विभिन्न रूपों के बारे में जानने के लिए आपको यह खरीदारी मार्गदर्शिका पढ़ें। हमने अपने शीर्ष और विश्वसनीय अनुशंसाओं को भी शामिल किया है, जैसे इस पूरे खाद्य पदार्थ-आधारित जस्ता पूरक से जीवन का बगीचा कि मुंहासे और जुकाम को समान रूप से साफ करेगा।


जिंक सप्लीमेंट किसे लेना चाहिए?

जबकि डॉक्टर के मार्गदर्शन में पूरक लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है, यहाँ आबादी की एक सूची है जो लेने से लाभ उठा सकती है जस्ता :


बीमारियों वाले लोगऔर मधुमेह, पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, शराब, जिगर की बीमारी और सिकल सेल एनीमिया जैसी स्थितियों में पर्याप्त जस्ता अवशोषित नहीं हो सकता है। यदि आपके पास इनमें से कोई भी समस्या है, तो अपने चिकित्सक से जस्ता पूरक लेने के बारे में पूछें।
शाकाहारी और शाकाहारीउनके आहार में पर्याप्त जस्ता नहीं मिल सकता है क्योंकि मांस में अच्छी मात्रा में जैवउपलब्ध जस्ता होता है।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओंउनके बच्चे के विकास और वृद्धि के लिए अतिरिक्त जस्ता की आवश्यकता होती है। विदित हो कि ज्यादातर प्रसव पूर्व विटामिन में जिंक होता है।
अन्य लाभजिंक सप्लीमेंट में बढ़े हुए इम्युनिटी, संतुलित हार्मोन, बेहतर प्रजनन क्षमता, मुंहासों के उपचार, त्वरित घाव भरने और सूजन में कमी शामिल हो सकते हैं।

जस्ता की खुराक का चयन करते समय विचार

जिंक के प्रकार पर विचार करें

पूरक में उपलब्ध जस्ता के कई अलग-अलग रूप हैं:


जिंक एसीटेटएक ऐसा रूप है जो आम तौर पर सामान्य सर्दी की अवधि को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है, और आमतौर पर एक लोजेंज में आता है। जिंक एसीटेट को जिंक सॉल्ट डाइहाइड्रेट या जिंक डाइसेटेट भी कहा जाता है। विल्सन की बीमारी के इलाज के लिए जिंक एसीटेट का कैप्सूल फॉर्म केवल नुस्खे के द्वारा उपलब्ध है।

जिंक सल्फेटएक पानी में घुलनशील रूप है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होता है। हालांकि, जिंक के स्तर को बढ़ाने के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

जिंक पिकोलिनेटवह रूप है जो शरीर सबसे अच्छा अवशोषित करता है, जो जस्ता की कमियों के इलाज के लिए और गर्भवती महिलाओं के लिए यह एक सामान्य विकल्प है। यह फ़ॉर्म 'chelated' है, जिसका अर्थ है कि यह पिकोलिनिक एमिनो एसिड से जुड़ा हुआ है ताकि अवशोषण के लिए आपकी आंतों में आसानी से पारित हो सके।

जिंक मोनोमेथिओनिनअमीनो एसिड मेथियोनीन से जुड़ा हुआ है। यह chelated रूप अक्सर OTC lozenges में जुकाम को रोकने या जिंक की कमी का इलाज करने के लिए पाया जाता है।


जिंक ग्लूकोनेटchelated जस्ता का दूसरा रूप है। यह अक्सर नाक जस्ते के स्प्रे में पाया जाता है और कभी-कभी इसे ओरेज़िनक भी कहा जाता है। यह रूप भी शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है।

जिंक ग्लाइकेटअमीनो एसिड ग्लाइसिन से जुड़ा एक chelated रूप है। यह अक्सर ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े दर्द और सूजन को कम करने के लिए बायोफ्लेवोनॉइड्स (पौधे के यौगिक) के साथ जोड़ा जाता है, जो आमतौर पर केवल नुस्खे से होता है।

जिंक अलौहइसके अवशोषण को बढ़ाने के लिए ओरोटिक एसिड के साथ chelated है।

जिंक साइट्रेटसबसे आसानी से अवशोषित रूपों में से एक है और साइट्रिक एसिड के साथ संयुक्त है। यह अक्सर कैप्सूल के रूप में आता है। यह मुंह में एक धातु का स्वाद छोड़ सकता है, लेकिन यह थोड़े समय के बाद फैल जाएगा।


जिंक पूरक मूल्य

जिंक की खुराक ब्रांड के आधार पर पांच से 15 सेंट प्रति कैप्सूल तक होती है।

सामान्य प्रश्न

Q. जिंक की कमी के कुछ संकेत क्या हैं?


सेवा मेरे।कुछ सामान्य संकेतों में गंध और स्वाद की कमी, घावों को ठीक करना, जो अस्पष्टीकृत वजन और बालों के झड़ने, पुराने दस्त, और त्वचा पर खुले घावों को शामिल करते हैं।

Q. क्या जिंक सप्लीमेंट लेने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

सेवा मेरे।जस्ता की खुराक मतली का कारण बन सकती है, खासकर अगर भोजन के साथ नहीं लिया जाता है। बहुत अधिक जस्ता लेने से आपके शरीर में लोहे और तांबे के अवशोषण में बाधा उत्पन्न हो सकती है और उल्टी, दस्त, पेट में ऐंठन, सिरदर्द और कम प्रतिरक्षा समारोह जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं।

जिंक की खुराक हम सुझाते हैं

सर्वश्रेष्ठ में से सर्वोत्तम: गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन सी कच्चे जिंक होल फ़ूड सप्लीमेंट विथ विटामिन सी

हमारे ले:एक कच्चे खाद्य पदार्थ के पूरक जिसमें एक अतिरिक्त प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए विटामिन सी शामिल है।

हमें क्या पसंद है:जिंक पूरे खाद्य पदार्थों से लिया जाता है, इसलिए इसे बिना परेशान हुए खाली पेट लिया जा सकता है। इसमें विटामिन सी का 100% आरडीए होता है।

हम क्या नापसंद करते हैं:स्पष्ट नहीं है कि इसमें किस प्रकार का जस्ता है।

आपकी पूंजी के लिए सबसे बढ़िया बैंग: प्रकृति निर्मित जिंक टैब्स 30 मिग्रा

हमारे ले:जिंक ग्लूकोनेट का एक दो-पैक सौदा।

हमें क्या पसंद है:आम सर्दी और वयस्क मुँहासे को दूर करने के लिए एक लोकप्रिय पूरक। ग्लूटेन-मुक्त सूत्र में कोई कृत्रिम स्वाद या संरक्षक नहीं है। उच्च जस्ता सामग्री।

हम क्या नापसंद करते हैं:भोजन के साथ न लेने पर मतली हो सकती है।

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हमारे ले:एक अत्यधिक शुद्ध और उच्च शोषक जस्ता पिकोलिनेट पूरक।

हमें क्या पसंद है:ब्रांड अखंडता और गुणवत्ता के लिए विश्वसनीय है। थायरॉयड मुद्दों सहित स्वास्थ्य स्थितियों की एक पूरी श्रृंखला में सुधार कर सकते हैं। बहुत शुद्ध सूत्र।

हम क्या नापसंद करते हैं:भोजन के साथ न लेने पर पेट खराब हो सकता है।

एना सांचेज़ के लिए एक लेखक हैं BestReviews । BestReviews एक विलक्षण मिशन के साथ एक उत्पाद की समीक्षा करने वाली कंपनी है: अपने क्रय निर्णयों को आसान बनाने और आपको समय और धन बचाने में मदद करने के लिए। BestReviews कभी भी निर्माताओं से मुफ्त उत्पादों को स्वीकार नहीं करता है और प्रत्येक उत्पाद को अपने स्वयं के फंड से खरीदता है।

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ट्रिब्यून कंटेंट एजेंसी, एलएलसी द्वारा वितरित।