यह स्पष्ट है कि कोई भी दो वजन घटाने की कहानियां बिल्कुल समान नहीं हैं - लेकिन निश्चित रूप से कुछ बड़ी समानताएं हैं

किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसने पहले वजन कम करने की कोशिश की है और वे आपको बताएंगे कि यह कोई आसान काम नहीं है। नियमित रूप से व्यायाम में फिट रहने के लिए डाइट फिक्स से लेकर वजन कम करने में सफल होने तक आपको इसे सर्वोच्च प्राथमिकता देनी होगी।

दुर्भाग्य से, हालांकि, यह सब आपको नहीं करना है। इसे प्राथमिकता तय करने के लिए, आपको प्रेरणा खोजने, सामाजिक समर्थन हासिल करने और अपनी प्रगति को मापने की आवश्यकता होगी - या कम से कम लोगों ने अतीत में वजन घटाने की सफलता खोजने के लिए क्या किया है।


यह स्पष्ट है कि कोई भी दो वजन घटाने की कहानियां बिल्कुल समान नहीं हैं - लेकिन निश्चित रूप से कुछ बड़ी समानताएं हैं। यदि आप कुछ पाउंड बहाने के लिए देख रहे हैं, तो उन कुछ चीजों पर नज़र क्यों न डालें जो दूसरों के लिए काम की हैं? जब वजन कम करने की बात आती है, तो यहां वे चीजें हैं जो सफलता की कहानियां आम हैं।

प्रेरणा खोजना



एक सफल वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले, उन लोगों के माध्यम से इसे देखने की संभावना कम से कम एक प्रमुख कारण है- या प्रेरणा वजन कम करने की कोशिश कर रहा है। प्रेरणा का वह स्रोत पूरी प्रक्रिया में मदद करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण शिक्षा और व्यवहार जर्नल 16 सप्ताह के ऑनलाइन कार्यक्रम के दौरान प्रेरणा और वजन घटाने के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध पाया गया। अध्ययन के लेखकों ने कहा कि उनके निष्कर्ष 'सुझाव देते हैं कि निर्माण प्रेरणा पालन और वजन घटाने को बढ़ावा देने का एक प्रभावी साधन हो सकता है। '



स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना


नैशनल हर्ट, लंग ऐंड ब्लड इंस्टीट्यूट , स्वास्थ्य अनुसंधान और शिक्षा के लिए एक प्रमुख स्रोत, लक्ष्य निर्धारित करने पर प्रकाश डाला गया 'शीर्ष व्यवहार जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा।' वे कहते हैं कि सही प्रकार के लक्ष्यों को चुनना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है और यह लक्ष्य आदर्श रूप से 'विशिष्ट, प्राप्य और क्षमाशील' होना चाहिए। व्यक्तिगत सेटिंग छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्य एक स्पष्ट रास्ता और सफलता को मापने का एक तरीका है।

8 अन्य तत्व आपको हर वजन घटाने की सफलता की कहानी में मिलेंगे


अधिक पढ़ना:
वजन घटाने के बारे में मिथक, और विज्ञान वास्तव में क्या कहता है
हाल के अध्ययन में कहा गया है कि व्यायाम वजन कम करने की कुंजी नहीं है - तो क्या है?
वजन कम करने के लिए आपके शरीर को वास्तव में क्या चाहिए इसके पीछे विज्ञान है