विटामिन बी 12 को शरीर पर विभिन्न प्रकार के स्वस्थ प्रभावों के लिए दिखाया गया है

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विटामिन बी 12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसे विभिन्न प्रकार के दिखाया गया है शरीर पर स्वस्थ प्रभाव । यह उचित न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन, लाल रक्त कोशिका गठन और डीएनए संश्लेषण को बनाए रखने में मदद करता है।

अनुसार HealthLine में, विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण शामिल हैं मांसपेशियों में कमजोरी , थकान, मांसपेशियों में अकड़न, अकड़न, मांसपेशियों में अकड़न, कम रक्त दबाव , मूड में गड़बड़ी और असंयम। वे यह भी बताते हैं कि जिन व्यक्तियों को सीलिएक रोग है, क्रोहन रोग है, वे नियमित रूप से शराब पीते हैं, एक प्रतिरक्षा रोग है या पर्चे antacids विटामिन बी 12 की कमी के लिए एक बढ़ जोखिम में हैं।


आप ले सकते हैं पूरक में विटामिन बी 12 फार्म या से प्राप्त करें फूड्स - मांस, अंडे, शंख, पनीर और मछली, बस कुछ ही नाम के लिए।

14 वर्ष और उससे अधिक उम्र के व्यक्तियों के लिए अनुशंसित सेवन प्रतिदिन 2.4 माइक्रोग्राम, गर्भवती महिलाओं के लिए, 2.6 माइक्रोग्राम प्रतिदिन और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 2.8 माइक्रोग्राम दैनिक है। अनुसार मेयो क्लिनिक के लिए।


ये विटामिन बी 12 के स्वास्थ्य लाभ हैं।

एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है- विटामिन बी 12 के समुचित कार्य में मदद करने के लिए दिखाया गया है पाचन तंत्र । के अनुसार अनुसंधान , यह भोजन से प्राप्त ऊर्जा को ऊतक कोशिकाओं में ले जाने में मदद करता है, जहाँ इसकी आवश्यकता होती है।

तंत्रिका कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखता है- यह विटामिन स्वस्थ तंत्रिका कोशिकाओं को बनाए रखने में आवश्यक है। अनुसार यूनिवर्सिटी ऑफ़ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर, यह आरएनए और डीएनए की प्रस्तुतियों में मदद करता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने और शरीर में लोहे के काम को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए विटामिन बी 9 के साथ मिलकर काम करता है।

कुछ कैंसर से बचाता है-के अनुसार अनुसंधान , डेटा ने सुझाव दिया है कि विटामिन बी 12 गैर-छोटे-फेफड़ों के कैंसर का इलाज करने में भूमिका निभा सकता है। विटामिन बी 12, विटामिन बी 6 और फोलेट का अधिक सेवन भी मदद कर सकता है स्तन कैंसर के जोखिम को कम करें और सर्वाइकल कैंसर।


स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है- यदि आप एक अस्वस्थ जटिलता, या अत्यधिक त्वचा के मुद्दों से पीड़ित हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। इस विटामिन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है आपकी त्वचा की नमी , एक्जिमा और यहां तक ​​कि क्षतिग्रस्त त्वचा का इलाज करें।

थकान से मदद करता है- विटामिन बी 12 की मदद करने के लिए दिखाया गया है ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं । यह आपको सतर्क और जागृत महसूस करने में मदद करता है। *ले देख: ऑल-डे एनर्जी के लिए 10 राज

अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद करता है- अगर आपको या परिवार के किसी सदस्य को डर है कि आप एक दिन के लक्षणों के साथ नीचे आ सकते हैं अल्जाइमर रोग , यह विटामिन बी 12 लेने पर विचार करने के लिए बुद्धिमान हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह इलाज में मदद कर सकता है और बीमारी की घटना को भी रोक सकता है।

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