Shutterstock
आप शायद एक ऐसे व्यक्ति को खोजने नहीं जा रहे हैं जिसने स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का मौका नहीं लिया है। पाउंड कितनी तेजी से बहना शुरू करते हैं यह इस बात पर बहुत निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति का वजन कितना अधिक है। परंतु उसके बाद यह मुश्किल हो जाता है ।
'कोई त्वरित सूत्र नहीं है, लेकिन आप प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं,' फेलिशिया रोमेरो , सेलिब्रिटी फिटनेस और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं। यदि आपके पास एक ऐसी घटना है जिसके लिए आप एक ऐसी पोशाक में फिट होना चाहते हैं जो एक आकार या दो छोटे हो, अपने कार्ब्स का सेवन कम करें 40 प्रतिशत, रोमेरो कहते हैं। 'लेकिन आप पूरी तरह से carbs नहीं छोड़ते क्योंकि आप हैंओवरईटिंग बाद में। '[स्लाइड शो: 103802]
त्वरित वजन घटाने के लिए पहेली का दूसरा हिस्सा है अपने हिस्से के आकार देख रहे हैं , रोमेरो कहते हैं। 'और अपने दिन के आखिरी दो भोजन प्रोटीन और सब्जियां बनाएं।'
आप उम्मीद कर सकते हैं कि शरीर के पहले दो दिनों के लिए क्रोधी महसूस करें क्योंकि शरीर है अपने नए आहार के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है , लेकिन इसके बाद आप निश्चित रूप से देखेंगे कि आपके पास अधिक ऊर्जा है, बेहतर मूड में हैं, अच्छी तरह से सोते हैं, अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, प्रदर्शन करते हैं, और काम पर बेहतर हैं, रोमेरो कहते हैं।
एक कारक जिसके बारे में आपको याद रखना है सफल वजन घटाने रोमेरो के अनुसार, संगति है। 'बहुत से लोग, विशेष रूप से महिलाएं, चरम पर हैं और सभी या कुछ भी नहीं लेते हैं।' यह स्वस्थ या टिकाऊ नहीं है। “ कुछ चॉकलेट लो ; उसके पास बस पूरी थैली नहीं है, ”वह कहती है।
वजन कम करना है बिना व्यायाम के संभव , लेकिन यह तेज़ या मज़ेदार नहीं है। सावधान रहे आप अपने लक्ष्य कैसे निर्धारित करते हैं , हालांकि। 'प्रदर्शन के लक्ष्यों की कोशिश करो,' रोमेरो कहते हैं। “10 पाउंड खोने के लिए मत जाओ, लेकिन हर दिन 8-10 पुशअप करने के लिए जाओ। वजन स्वाभाविक रूप से बंद हो जाएगा। ”
10 पाउंड खोने के लिए 20 सबसे तेज वर्कआउट देखने के लिए यहां क्लिक करें
अधिक रीडिंग:
वजन घटाने के लिए 50 ऑल-टाइम सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
