ये 20 आदतें जो आपकी चिंता को बदतर बनाती हैं

हम केवल उनके बारे में सोचकर चिंतित हो रहे हैं

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कई अमेरिकी मानसिक स्वास्थ्य दुविधाओं से जूझते हैं दैनिक आधार पर। हालांकि इन स्थितियों के बारे में जागरूकता बढ़ रही है, फिर भी कई ऐसे हैं जो इस बात से अनजान हैं कि उनके मानसिक स्वास्थ्य पर क्या हो रहा है, इसकी पहचान कैसे करें और इसका इलाज कैसे करें। [स्लाइड शो: 104603]

उदाहरण के लिए चिंता, अत्यधिक सामान्य है, और वृद्धि पर लगता है। अमेरीका में, वर्तमान अनुमान बताते हैं कि कम से कम 40 मिलियन वयस्क किसी भी समय चिंता से जूझते हैं।

लेकिन शायद पहले से ही चिंता विकारों के रूप में प्रचलित हैं की तुलना में लक्षण बदतर बना सकते हैं। जबकि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के कई कारण काफी हद तक अपरिहार्य हैं (जिसे आप जानते हैं यदि आप चिंता विकार के साथ रहते हैं ), कुछ कारक हैं जो कुछ लक्षणों को बढ़ा या बढ़ा सकते हैं।

एक प्रबंधनीय चिंताजनक भावना और पूर्ण विकसित दुर्बलतापूर्ण चिंता हमले के बीच का अंतर आपके नियंत्रण में कुछ हद तक हो सकता है। लक्षणों के ट्रिगर से बचना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। यह महसूस किए बिना कि इन लक्षणों को क्या प्रेरित कर सकता है, लोग अक्सर उन आदतों में पड़ जाते हैं जो उन्हें चिंतित, चिड़चिड़ा, चिंतित विचार देते हैं जो वे चाहते हैं कि वे बच सकते हैं।

चिंता के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं । लेकिन सामान्य संकेतों से आप इस स्थिति का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें अन्य असहज अनुभवों के साथ तेजी से सांस लेना, घबराहट, घबराहट या कयामत की भावनाएं, पसीना और कांपना शामिल हैं।