जब यह गहरी जड़ें तनाव और सर्वांगीण कल्याण को बढ़ाने के लिए काम आता है, तो एक्यूप्रेशर की उपचार शक्ति द्वारा कई कसम खाता हूँ। लेकिन जब हम सभी हर बार एक मालिश का उपयोग कर सकते हैं, तो एक मददगार हाथ मिल रहा है जो दोनों तैयार है और सक्षम हमेशा संभव नहीं है।
दर्ज करें, एक्यूप्रेशर मैट। ये अजीबोगरीब (और कुछ हद तक डराने वाले) मैट में रणनीतिक रूप से रखे गए स्पाइक्स होते हैं जो उपयोगकर्ताओं को शरीर पर कहीं भी एक्यूपंक्चर का उपयोग करने की अनुमति देते हैं। यदि आप एक्यूप्रेशर के संभावित दर्द और तनाव से राहत लाभ में टैपिंग के विचार को कभी भी, कहीं भी पसंद करते हैं, लेकिन यदि ए एक्यूप्रेशर चटाई आपके लिए सही है, पढ़ते रहिए। हमने तय करने में आपकी मदद करने के लिए बुनियादी बातों को निर्धारित किया है।
एक्यूप्रेशर कैसे काम करता है?
यदि आप दर्द या तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो स्पाइक्स के बिस्तर पर बाहर घूमने या दर्दनाक क्षेत्रों पर केंद्रित दबाव लागू करने से काउंटरटिव लग सकता है। हालांकि, वैकल्पिक चिकित्सा के समर्थकों का दावा है कि एक्यूप्रेशर के लाभ किसी भी प्रारंभिक असुविधा के लायक हैं।
क्यों? खैर, पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों के अनुसार, एक्यूप्रेशर शरीर के ऊर्जा चैनलों (मध्याह्न के रूप में जाना जाता है) के भीतर प्रमुख बिंदुओं के दबाव के माध्यम से रुकावटों को साफ करने के लिए काम करता है। यह ऊर्जा (या 'ची') को एक बार फिर से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित करने, संतुलन बहाल करने और शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण को बढ़ावा देने की अनुमति देता है।
हालांकि अधिकांश पश्चिमी चिकित्सक इस सिद्धांत का पूरे दिल से समर्थन नहीं करते हैं, फिर भी बहुत से लोग इस बात से सहमत हैं कि एक्यूप्रेशर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है, मांसपेशियों में तनाव को कम कर सकता है, और एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित कर सकता है, जिससे कल्याण की समग्र भावना पैदा होती है।
एक दुर्घटनाग्रस्त चटाई क्या कर सकती है?
काफी बस, एक्यूप्रेशर मैट एक्यूप्रेशर चिकित्सक से विशेष उपचार की तलाश करने की आवश्यकता को समाप्त करते हैं, जिससे उपयोगकर्ता दर्द, तनाव, मतली, थकान और घर के आराम से अधिक का इलाज कर सकते हैं।
औसत एक्यूप्रेशर चटाई में फोम और कपड़े की एक परत होती है, जो नुकीले 'रोसेट्स' से ढकी होती है। हालाँकि सटीक संख्या मॉडल से मॉडल में भिन्न हो सकती है, लेकिन अधिकांश गुणवत्ता वाले एक्यूप्रेशर मैट में 6,000 से 8,000 स्पाइक्स कहीं भी होते हैं।
स्पाइक्स की यह उदार एकाग्रता व्यावहारिक रूप से विभिन्न प्रमुख एक्यूपॉइंट्स की उत्तेजना की गारंटी देती है, चाहे आप अपने एक्यूप्रेशर चटाई पर खड़े होने, बैठने या लेटने का चयन करें।
आपको इसका उपयोग कैसे करना चाहिए?
आप अपने एक्यूप्रेशर मैट का उपयोग कैसे करते हैं, यह सब आपके ऊपर है। आप अपनी पीठ, कंधे और सिर को निशाना बनाने के लिए अपनी चटाई पर सपाट लेट सकते हैं - या यदि आप अपने शरीर के सामने दर्द का सामना कर रहे हैं तो आप भी लेट सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप केंद्रित दर्द से राहत के लिए उस पर बैठना या खड़े होना चुन सकते हैं।
एक्यूप्रेशर चटाई का उपयोग करने के लिए युक्तियाँ
बहुत से लोग एक्यूप्रेशर चटाई पर आराम करने की अनुभूति का आनंद लेते हैं और यहां तक कि पाते हैं कि एक का उपयोग करने से गहरी छूट की स्थिति उत्पन्न होती है। हालांकि, वे कुछ उपयोग करने के लिए ले जा सकते हैं, इसलिए यदि आप एक्यूप्रेशर मैट की दुनिया में नए हैं, तो धीरे-धीरे चीजों में आराम करना सबसे अच्छा हो सकता है।
रिकॉर्ड समय में 'आउच' से 'आह' तक कैसे पहुंच सकते हैं, यह जानने के लिए इन युक्तियों पर एक नज़र डालें।
पहली बार के आसपास नंगे मत जाओ।जबकि अनुभवी उपयोगकर्ताओं को अक्सर लगता है कि स्पाइक और उनकी त्वचा के बीच कोई अवरोध नहीं होने के कारण एक्यूप्रेशर मैट पर लेटना बेहतर परिणाम देता है, सीधे संपर्क नौसिखियों के लिए बहुत अधिक हो सकता है। अपने पहले कुछ सत्रों के लिए एक टी-शर्ट दान करने से आपकी त्वचा को चटाई की भावना के आदी होने का अवसर मिलेगा।
अपनी चटाई को समतल, लेकिन मुलायम सतह पर रखें।सीधे फर्श पर अपनी चटाई बिछाने के बजाय, इसे अपने बिस्तर या सोफे पर रखने की कोशिश करें। पहली बार के लिए एक्यूप्रेशर चटाई का उपयोग करके धार देने के साथ सोफ्ट सरफेस किनारे को हटाने में मदद कर सकता है।
धीमी गति से ले।जब अपने आप को अपनी चटाई पर रखें, तो धीरे-धीरे लेट जाएं, ध्यान रखें कि सतह पर समान रूप से अपना वजन वितरित करें।
एक आरामदायक स्थिति का पता लगाएं।इससे पहले कि आप वास्तव में स्पॉट पर हिट करने में सक्षम हों, शरीर के कुछ क्षेत्रों को एक अतिरिक्त कदम या दो की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, अपने घुटनों के नीचे एक छोटा तकिया रखने से पीठ के निचले हिस्से का इलाज करते समय आराम को बढ़ावा देने और मुद्रा में सुधार करने में मदद मिलेगी।
साँस लेना मत भूलना।गहरी, धीमी सांसें लेना विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे किसी भी प्रारंभिक असुविधा को दूर करना आसान हो जाता है।
प्रत्येक सत्र की लंबाई को सीमित करें।30 से 40 मिनट के बीच एक विशिष्ट एक्यूप्रेशर उपचार का औसत। शुरुआत में 15 या 20 मिनट के लिए निशाना लगाना एक अच्छी जगह है। यह एक अच्छा विचार है कि प्रत्येक सत्र को एक स्ट्रेच पर 40 मिनट से अधिक नहीं सीमित किया जाए - भले ही आप कितना सुकून महसूस कर रहे हों। याद रखें, आपकी त्वचा को भी एक ब्रेक की आवश्यकता है।
एक तकिया पकड़ो।ग्रीवा रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता गर्दन के पीछे के संपर्क को प्राप्त करना लगभग असंभव बना सकती है, लेकिन अगर आप सिरदर्द या गर्दन के दर्द का इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह एक आवश्यकता है। इस समस्या के बारे में एक आसान तरीका यह है कि चटाई के नीचे एक छोटा तकिया या बोलस्टर रखें। यह आपकी गर्दन के नीचे अंतर को भरने के लिए इसे पर्याप्त रूप से ऊंचा करना चाहिए।
पहले पैरों में गोता लगाएँ।पैरों में स्थित कई एक्यूपंक्चर हैं और बस आपके एक्यूप्रेशर मैट पर खड़े होने से पूरे शरीर में दर्द, तनाव और थकान को कम करने में मदद मिल सकती है।
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एरिका वैन ब्लेमस्टीन के लिए एक लेखक हैं BestReviews । BestReviews एक विलक्षण मिशन के साथ एक उत्पाद समीक्षा कंपनी है: अपने क्रय निर्णयों को आसान बनाने और आपको समय और धन बचाने में मदद करने के लिए। BestReviews निर्माताओं से मुफ्त उत्पादों को कभी स्वीकार नहीं करता है और प्रत्येक उत्पाद को अपने स्वयं के फंड से खरीदता है।
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ट्रिब्यून कंटेंट एजेंसी, एलएलसी द्वारा वितरित किया गया।
