सब कुछ आप अपने घर पर अभ्यास के लिए सही जगह खोजने और स्थापित करने के बारे में जानने की जरूरत है

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इसलिए, आप अपने घर से योग का अभ्यास करने में रुचि रखते हैं। यह कमाल का है!

एक घर में योग अभ्यास विकसित करने से न केवल आपका अभ्यास अधिक टिकाऊ हो जाता है क्योंकि आप अब इसे योग स्टूडियो बनाने के लिए विवश नहीं हैं, यह आपके अभ्यास को गहरा करने का अवसर भी प्रदान करता है क्योंकि आप अपने दम पर चीजों का पता लगाने के लिए समय निकालते हैं।


घर पर अभ्यास करने का विकल्प होने पर, चाहे वह शिक्षक हो जो आपके साथ वहां आए और एक वीडियो के साथ आए यूट्यूब , या पूरी तरह से अपने दम पर, अपने अभ्यास में गहराई और एक ताजगी जोड़ता है।

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यह लेख हैएक श्रृंखला में एक भागहोम योग अभ्यास विकसित करने और बनाए रखने पर। एक योग शिक्षक और करीब 10 साल के योग चिकित्सक के रूप में, मेरे पास ऐसे दिन हैं जहां मैं अपने घर के अभ्यास की तलाश करता हूं, जब मैं पूरे दिन स्टूडियो में पढ़ा रहा होता हूं। अपने स्वयं के स्थान पर अभ्यास करने के बारे में कुछ है, एक जिसे आप अपने लिए स्थापित करते हैं, वह शांत है, खूबसूरती से व्यक्तिगत और समग्र है, बस वास्तव में शांतिपूर्ण है।

मेरे व्यवसाय के भीतर, द योग वेलनेस स्पेस , मैं वास्तव में अपने घरों से एक-एक करके हमारे योग ग्राहकों के साथ काम करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। इस प्रक्रिया में पहला चरण आपके घर-योग स्थान की स्थापना है।


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यहाँ अपने घर अभ्यास स्थान स्थापित करने के लिए मेरी युक्तियां हैं:


जो तुम्हारे पास है, उससे करो
उदाहरण के लिए, मैं न्यूयॉर्क शहर में रहता हूं, मेरे घर के सभी योग ग्राहक हैं। उनमें से कुछ के पास अंतरिक्ष की एक विशाल मात्रा है, और अधिकांश न्यू यॉर्कर की तरह, कई नहीं हैं।

यदि आपके पास योगा मैट को रोल करने के लिए पर्याप्त जगह है, तो यह एक शुरुआत है। अब बेशक आप अपने अंगों को फैलाने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहते हैं, लेकिन आपको उतनी जगह की आवश्यकता नहीं है जितना आप सोचते हैं। कोशिश करें कि आपको क्या मिला है।योग को सीखना कैसे योगिक मार्ग का एक हिस्सा है।

हर बार एक ही स्थान पर सेट करें (शायद समय-समय पर बदलती रहें)
अपने घर-योग अभ्यास को एक अनुष्ठान के लिए प्रेरित करें। एक बार जब आप एक ऐसी जगह ढूंढ लेते हैं, जिसमें अभ्यास करने में सहज महसूस होता है, तो उस स्थान को जाने दें, जिसमें आप आमतौर पर अभ्यास करते हैं। हो सकता है कि यह समय-समय पर अलग-अलग हो, (जैसे कि मेरे पास कुछ छात्र हैं, जो सुंदर बाहरी स्थानों के साथ हैं, जब ठंड होगी या बारिश आएगी घर के अंदर), लेकिन जैसा कि किसी भी योग स्टूडियो में एक अभ्यास कक्ष है, एक स्थान है जिसे आप नियमित रूप से अपने अभ्यास के लिए समर्पित करते हैं।

यदि यह आपकी रूचि रखता है, तो इस स्थान को एक वेदी, फूल, या ऐसी किसी भी चीज़ से सजाएँ, जो आपके मन की स्थिति को प्रेरित करती हो, जिसे आप अपनी योगा मैट पर प्राप्त करना चाहते हैं।


दो प्रकार के होम-प्रैक्टिस स्पेस
एक।क्षणभंगुर अंतरिक्ष: आमतौर पर, यदि आपके पास कम कमरा है - शायद आप ए कॉलेज के छात्र से अभ्यास कर रहा है आपका डॉर्म - आपके पास वेदी स्थापित करने का स्थान नहीं हो सकता है और योग के लिए अलग रखा जा सकता है। ये ठीक है। फर्नीचर पूर्व और बाद के अभ्यास का सवाल से बाहर नहीं है। इसे अनुष्ठान का हिस्सा बनने दें और इसका आनंद लें।

दो।अंतरिक्ष सेट करें: यह एक ऐसा स्थान है जिसे आप खुला रखते हैं और विशेष रूप से योग के लिए अलग सेट करते हैं- यह एक अलग कमरा या कमरे के भीतर एक स्थान हो सकता है जो इस अभ्यास के लिए समर्पित है।

यदि आपके पास एक निर्धारित स्थान नहीं है, तो फिर से चिंता न करें। हम में से अधिकांश अपने घर के योग स्टूडियो में सिर्फ एक पूरे कमरे / स्थान को समर्पित नहीं कर सकते हैं। इसका आपकी प्रतिबद्धता के स्तर से कोई लेना-देना नहीं है, बस व्यावहारिकता है। चाहे एक क्षणिक या सेट स्थान का उपयोग करना हो, एक स्थान की आवश्यकता है।



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दिनचर्या - एक समय निर्धारित करें, एक दिन निर्धारित करें
सच कहूं तो, मैं इस पर कुल स्टिकर नहीं हूं। यह वास्तव में आप पर निर्भर करता है। मेरे पास कुछ दिन हैं जहां मैं घर पर अभ्यास करने की योजना बना रहा हूं, लेकिन यह हमेशा एक ही दिन नहीं है कि हर सप्ताह मेरा सप्ताह हमेशा थोड़ा अलग दिखता है। इसके अलावा, मैं सहज ज्ञान युक्त अभ्यास में विश्वास करता हूं, इसलिए मैं सहज रूप से एक शाम का अभ्यास कर सकता हूं और अगले दिन घर पर आधारित सुबह का अभ्यास महसूस कर सकता हूं।

की कुंजी हैजानिए क्या काम करता है आपके लिए(या यदि आप अनिश्चित हैं तो यह पता लगाएं और इसे चलाएं)यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो दिनचर्या चाहते / पसंद करते हैं, तो हर तरह से, अभ्यास करने के लिए एक निर्धारित समय और दिन है और यह आपके अनुष्ठान का एक हिस्सा बन जाता है। यदि आप थोड़ा और अधिक मुक्त रहना पसंद करते हैं, तो वह बनें।योग आपके वास्तविक स्वरूप, आपकी विशिष्टता, आपकी सुंदरता का सम्मान करने के बारे में है। जब हमने युद्ध करना बंद करना सीख लिया, तो हमें शांति मिली।

अगले कई हफ्तों में घर से बाहर होने वाले योग अभ्यास के बारे में और अधिक लेखों के लिए बने रहें। तब तक, खुश अभ्यास!

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